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很有营养的菜，小朋友长身体的时候该多吃点牛肉！
蓝色百褶裙
1准备娃娃菜和紫甘蓝备用。2买的是切面煮好用凉水过凉备用。3紫甘蓝和娃娃菜切丝备用。4洋葱和木耳切丝备用。5胡萝卜和肉切细丝，葱姜蒜切好备用。6炒锅放入底油加热放入葱姜蒜爆香。7葱爆香后加入猪肉丝翻炒均匀。8炒肉丝的同时放入一品鲜酱油和糖提鲜。9肉丝入味后放入紫甘蓝和胡萝卜丝快速翻炒均。10再放入洋葱和木耳丝快速翻炒。11菜炒至断生后放入面条翻炒均匀。12面条炒的变软后加入娃娃菜，同时放入盐炒匀。13好后关火放入味精提鲜即可。14盛盘即可享受美味哦！15时蔬炒面既有营养又养眼是亲们的不错选择哦！16再配上
祯祯宝贝
1鱿鱼洗尽切条 洋葱洗尽切片2放油入锅先炒一遍 等鱿鱼有水煮出后 撇开水 重新入油再炒，放调料 因为个人觉得鱿鱼干一点好吃3炒至差不多干时 放洋葱 翻炒起锅
mumuing
1准备食材，均匀切丁，虾仁洗净去除肠道污秽物用料酒适量黑胡椒粉腌渍；鸡胸肉切丁，用料酒黑胡椒粉，玉米淀粉和少量盐腌渍，番茄用料理机打碎成汤糊状2热锅倒油，先讲虾仁和鸡丁下锅炒好备用3中火翻炒鲜蔬，加入少许盐4适时倒入米饭，翻炒至米饭微微发金黄，5倒入番茄汁，加入少许蚝油，倒入炒好的虾仁和鸡丁，继续翻炒米饭，待番茄汁和米饭鲜蔬全部融合，盛出备用6，小火热锅倒入少许油，将搅拌均匀的蛋液缓慢倒入锅中，抬起锅顺时针转动锅，将蛋液均匀摊成蛋饼，待蛋饼即将全熟之际倒入米饭7加番茄酱可以出锅啦，我的米饭太多这个蛋饼完全
乖孩子inna
这道菜做法简单，营养丰富，味道清爽，老少皆宜。使用了锡纸包裹，并覆盖上蔬菜来进行烘烤，可以最大限度的保证三文鱼的肉汁饱满，不腥不腻。
暖调蓝0429
1准备好材料，量不要太多，因为切丝会弄出许多2将上述酱料调成汁，也可以只要糖，白醋，鱼露和凉开水3将洋葱切薄丝，越薄越好，雪梨用削皮刀削薄条4将汁浇在丝上摆盘。放入冰箱冰镇两三小时拌匀就可以吃咯
Amy小妮子
1翅中上面划刀，让翅中可以入味2酱油，生姜，料酒，胡椒粉，再滴两滴芝麻油，调成汁3将翅中腌制半小时4下炒锅翻炒至变色5炒洋葱，不喜欢洋葱的朋友可以跳过这一步6下翅中继续翻炒7加入可乐，八角，姜片，一勺酱油大火烧开8烧开后转小火焖煮至汁浓，再大火收汁即可9撒上熟白芝麻点缀下，香喷喷的可乐鸡翅就做好咯~~~
Amy小妮子
焗，是一种西餐技艺。等同于蒸、焖、烤、炸等，和其他制作手法相比较，焗是用烤箱烤制而成，焗更能保留食物的原汁原味，更能挖掘食物的营养价值。吃惯了中式蛋炒饭,快来尝试一下来自异国的美味焗饭吧。
小艾厨娘
每次吃烤冷面都特别喜欢里面的洋葱和鸡蛋，所以就突发奇想做了这个，味道还不错
Candy小迪啊
温补的羊汤，喝了对身体特棒哦
小帅厨娘
基本上没有多余的油脂，完全按照这个分量的食材来做的话，热量大概是600大卡，是两人份的哦。以减重期间每天的热量要控制在1300大卡的标准来看，绝对是好的选择,而且营养比较均衡。
樨儿小厨娘
1西红柿烫掉皮切丁，香菇，洋葱切丁，牛肉切小丁加淀粉和盐，老抽一点腌汁5分钟2螺丝面热水下锅，水多一点，煮6分钟，捞出 3锅里放橄榄油烧热，加入洋葱丁，香菇丁炒出香味，加入牛肉丁炒散，加入西红柿炒出汤汁，西红柿变成糊状，加入虾仁，加2勺盐，2勺糖，炒匀4加入煮好的螺丝面翻炒均匀，装盘出锅。酸甜的汤汁均匀裹在面上，配菜丰富，宝宝大爱，记得准备好看的盘子。小窍门牛肉口感比猪肉好，牛肉沫得腌汁
cjxmccy
夏天到了，吃些清淡的食物，有益健康，可以换成别的蔬菜，如果喜欢肉，可以炒些肉丝放在里面
嘛嘛米
炎炎夏日，为餐盘视觉降降温！
开心果子365
周末午后的小吃，一起来试试吧。
鑫姐厨房
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“菌中皇后”的美誉。中医认为竹荪，香菇等食用菌类有生津润燥，滋阴补肺的功效。
球球厨窝
1准备材料。2蛋黄分离到无水无油的碗里。3加入色拉油，搅拌均匀。4一半白糖，搅拌均匀。5加入奶粉，水，搅拌均匀。6再筛入低粉。7搅拌均匀。8蛋白中一点点的加入剩下一半的白糖，打发至硬性发泡。9蛋白分两次加入蛋黄糊中上下翻拌均匀。10倒入模具中，上下火150度，烤40分钟即可，上色后要盖上锡纸。
球球厨窝
1烧热油锅倒入姜丝炒出香味。2放入番茄炒。3放入豆腐炒均匀。4再把鱼包蛋放入一起炒。5将所有材料炒均匀后加入少许盐、白糖注两大碗水开始煮沸。6水开之后调入胡椒粉、少许鸡精以及生粉芡让其煮成羹状即可熄火。
蓝色南半球
简单的做法，丰富的内容，可以饭菜兼得。
林舒
乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。以乌鸡制成的乌鸡白凤丸被誉为妇科三大圣药之一。 这道乌鸡白凤煲，制作简单，口味浓厚，营养丰富，男女皆宜。
鱼香葫芦丝
