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1燕麦备用，放入深盘内。2鸡蛋备用。3生菜洗净切碎备用。4鸡蛋打入碗内，加入适量盐，胡椒粉，少许清水慢慢搅匀成酸奶状。5放入生菜碎搅匀备用。6热锅刷油，倒入燕麦生菜糊中小火慢烙至一面定型翻面。7烙至两片呈金黄色即可香气扑鼻而来。8切成小块装盘。9成品图。10搭配牛奶，水果早餐营养棒极了！小窍门燕麦易熟，烙至金黄即可！健康低脂，搭配生菜，鸡蛋好吃又营养，来上一杯牛奶作为早餐也是棒极了！
RLing
这绝对是一款极好的下午茶，低脂无糖无油。
球娃娃
口感非常好，营养早餐饮。
琪_feXjZ8E2
只是因为在瑞幸咖啡点了一款提子燕麦曲奇饼干????然后回家就有了这款伦敦下午茶甜点燕麦蔓越莓曲奇饼干????的诞生！！！真是太有才了！
魔女柒柒
1先取三米。2淘洗干净放压力锅内。3取燕麦，不是即食燕麦。4也洗一下。5放压力锅内加米量6倍的纯净水。6选杂粮粥，口味偏软。7成品。小窍门用普通锅煮的话，燕麦和红米都要提前泡过才可以，要不然得话煮不熟。
不做妖精好多年
我用来代替主食，做为瘦身食物来吃的。不需要瘦身的，放点大枣枸杞和各种米吧，味道更好。
不做妖精好多年
1牛肉切片，用酱油、淀粉、油，腌拌入味。2香菜、小葱。3香菜碎、葱花、姜丝备好。4准备一个鸡蛋。5搅散。6锅中水烧开，舀入燕麦。7煮2分钟。8下牛肉片。9放入姜丝、葱花、油、盐、胡椒粉，用勺子轻轻推动。10倒入鸡蛋液。11最后放入香菜、撒入鸡精。12熟后关火。13成品。高纤低卡粥，美味又健康。
宸·羽
昨天朋友带了这个蜜薯燕麦蛋挞，口感好低脂健康，今天来复刻一下，成品效果口感都很不错！配上下午茶，好不惬意，喜欢的一起来制作吧！
魏乐魏辰麻麻
1银耳和燕麦备用。2适量枸杞和冰糖备用。3纯牛奶备用。4将燕麦和银耳放入砂锅中。5加入适量清水。6大火煮开两三分钟，银耳已经浓稠。7放入枸杞和冰糖。8大火煮开搅拌均匀。9将银耳燕麦盛入碗中。10加入适量纯牛奶，搅拌均匀即可。11成品。
_蒍鉨变乖々
1紫薯去皮压散。2放入燕麦。3放入面粉和发酵粉。4和成面团。5醒发后揉成长条。6切小块，待二次醒发蒸熟。7取出放凉。8开动啦。
老U爱小轩哥
1豆浆粉打开挖一勺备用。2放在碗里加水搅匀。3锅里加水烧开。4将燕麦粉倒入锅里搅匀不要沾锅。55分钟后煮熟盛到碗里可以吃了。
美食家3998N_bkoa
1大米+燕麦加水用电饭锅里蒸熟。2完成成品图。3毛豆加入凉水煮熟去皮备用。4将熟大肉与毛豆放在盘子里。5锅里放油热后放葱花。6放入青辣椒丁翻炒。7放入大肉翻炒均匀。8放入辣椒酱一勺翻炒。9把它们炒勻。10炖五分钱炒匀装盘〈成品图。11成品图。
美食家3998N_bkoa
1大米和燕麦用水洗净备用。2胡萝卜洗净备用。3切成小块备用。4皮芽子扔半个备用。5切成宽条备用。6把上述材料倒在锅里接通电源按煮饭键开始。7半成品。8跳到保温健即可开吃。9成品图。
美食家3998N_bkoa
1玉米对半切块后剥出玉米粒。2玉米清水洗净备用。3适量燕麦备用。4将玉米放入破壁机中。5加入燕麦片。6加入适量冰糖。7加入适量清水。8破壁机五谷浆至程序结束。9打好后倒出即可。10非常浓的玉米香味。11成品。
_蒍鉨变乖々
1适量燕麦备用。2南瓜洗净处理好后切块。3切好的南瓜放锅中。4加入适量清水。5盖上大火煮开转小火煲。6煲至南瓜软烂粉糯，加入燕麦。7把燕麦拌匀。8倒入纯牛奶。9将牛奶煮开即可。10成品。11成品。12成品。
_蒍鉨变乖々
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
1做法：将长茄子去蒂，切成7厘米长的条，2锅中倒入800ml的色拉油加热到180摄氏度，放入茄子炸软，捞出沥油，3锅烧热，倒入3大勺色拉油，在放入葱姜蒜末和酒，然后在加入绞肉炒散。4加入辣豆瓣酱炒香，在放入酱油，醋，糖水和淀粉煮沸，放入长茄子炒匀，剩盘时散上葱花即可~
厨房小掌柜
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
