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1燕麦备用，放入深盘内。2鸡蛋备用。3生菜洗净切碎备用。4鸡蛋打入碗内，加入适量盐，胡椒粉，少许清水慢慢搅匀成酸奶状。5放入生菜碎搅匀备用。6热锅刷油，倒入燕麦生菜糊中小火慢烙至一面定型翻面。7烙至两片呈金黄色即可香气扑鼻而来。8切成小块装盘。9成品图。10搭配牛奶，水果早餐营养棒极了！小窍门燕麦易熟，烙至金黄即可！健康低脂，搭配生菜，鸡蛋好吃又营养，来上一杯牛奶作为早餐也是棒极了！
RLing
这绝对是一款极好的下午茶，低脂无糖无油。
球娃娃
口感非常好，营养早餐饮。
琪_feXjZ8E2
只是因为在瑞幸咖啡点了一款提子燕麦曲奇饼干????然后回家就有了这款伦敦下午茶甜点燕麦蔓越莓曲奇饼干????的诞生！！！真是太有才了！
魔女柒柒
1先取三米。2淘洗干净放压力锅内。3取燕麦，不是即食燕麦。4也洗一下。5放压力锅内加米量6倍的纯净水。6选杂粮粥，口味偏软。7成品。小窍门用普通锅煮的话，燕麦和红米都要提前泡过才可以，要不然得话煮不熟。
不做妖精好多年
我用来代替主食，做为瘦身食物来吃的。不需要瘦身的，放点大枣枸杞和各种米吧，味道更好。
不做妖精好多年
1牛肉切片，用酱油、淀粉、油，腌拌入味。2香菜、小葱。3香菜碎、葱花、姜丝备好。4准备一个鸡蛋。5搅散。6锅中水烧开，舀入燕麦。7煮2分钟。8下牛肉片。9放入姜丝、葱花、油、盐、胡椒粉，用勺子轻轻推动。10倒入鸡蛋液。11最后放入香菜、撒入鸡精。12熟后关火。13成品。高纤低卡粥，美味又健康。
宸·羽
昨天朋友带了这个蜜薯燕麦蛋挞，口感好低脂健康，今天来复刻一下，成品效果口感都很不错！配上下午茶，好不惬意，喜欢的一起来制作吧！
魏乐魏辰麻麻
1银耳和燕麦备用。2适量枸杞和冰糖备用。3纯牛奶备用。4将燕麦和银耳放入砂锅中。5加入适量清水。6大火煮开两三分钟，银耳已经浓稠。7放入枸杞和冰糖。8大火煮开搅拌均匀。9将银耳燕麦盛入碗中。10加入适量纯牛奶，搅拌均匀即可。11成品。
_蒍鉨变乖々
1紫薯去皮压散。2放入燕麦。3放入面粉和发酵粉。4和成面团。5醒发后揉成长条。6切小块，待二次醒发蒸熟。7取出放凉。8开动啦。
老U爱小轩哥
1豆浆粉打开挖一勺备用。2放在碗里加水搅匀。3锅里加水烧开。4将燕麦粉倒入锅里搅匀不要沾锅。55分钟后煮熟盛到碗里可以吃了。
美食家3998N_bkoa
1大米+燕麦加水用电饭锅里蒸熟。2完成成品图。3毛豆加入凉水煮熟去皮备用。4将熟大肉与毛豆放在盘子里。5锅里放油热后放葱花。6放入青辣椒丁翻炒。7放入大肉翻炒均匀。8放入辣椒酱一勺翻炒。9把它们炒勻。10炖五分钱炒匀装盘〈成品图。11成品图。
美食家3998N_bkoa
1大米和燕麦用水洗净备用。2胡萝卜洗净备用。3切成小块备用。4皮芽子扔半个备用。5切成宽条备用。6把上述材料倒在锅里接通电源按煮饭键开始。7半成品。8跳到保温健即可开吃。9成品图。
美食家3998N_bkoa
1玉米对半切块后剥出玉米粒。2玉米清水洗净备用。3适量燕麦备用。4将玉米放入破壁机中。5加入燕麦片。6加入适量冰糖。7加入适量清水。8破壁机五谷浆至程序结束。9打好后倒出即可。10非常浓的玉米香味。11成品。
_蒍鉨变乖々
1适量燕麦备用。2南瓜洗净处理好后切块。3切好的南瓜放锅中。4加入适量清水。5盖上大火煮开转小火煲。6煲至南瓜软烂粉糯，加入燕麦。7把燕麦拌匀。8倒入纯牛奶。9将牛奶煮开即可。10成品。11成品。12成品。
_蒍鉨变乖々
1肉先加老抽上色，再以白酒.蚝油1:1的比例腌制一天。2热锅热油把朝肉的那一面煎成金黄色。3这是卤肉的大料。4这汤是我煮马莲肉的汤，大火煮开后,转中火卤将近2个小时。煮好后焖一个小时，捞出放凉。5我没有放入冰箱冷藏，下次做的 时候，放入冷藏2个小时。
馋谗猫
1鸡中翅洗净用牙签在2面扎小洞。2加盐，胡椒粉，生抽，老抽腌制2-3小时。3锅烧热放油，下中翅小火慢慢煎。4一面煎黄再煎另一面。5将腌制中翅的汁倒入锅里，加糖少许，水1碗大火烧开后调小火，盖上锅盖焖10分钟汤汁浓稠即可。
家有桐宝
半阴半阳，半边酸辣半边糖汁儿
floristaf
全麦粉含有丰富的维生素、矿物质，是营养价值极高的食材。小麦，可以分为表皮、胚乳、胚芽等部分。面粉，就是只用胚乳部分研磨成德粉。但是，全麦粉则是用表皮、胚乳、胚芽全部一起研磨而成的，是一种含有小麦完整部分的面粉。全麦粉除了含有食物纤维之外，还含有丰富的铁、维生素B1、维生素E以及各种矿物质等，是一种营养价值极高的粉类。
芷菲
1材料：五花肉、糯米调味：葱段、八角、姜片、酱油、料酒、腐乳汁、白糖、香油、盐2将五花肉洗净切薄片加所有调味料抓匀腌制30分钟。3锅置火上烧热，放入糯米翻炒至发黄、出香味盛出。4炒制的糯米放凉研磨碎。5拣出腌制五花肉所用的葱段、姜片、八角，拌入研磨的碎米抓匀。6装入碗中，放入烧开的蒸锅，中火蒸1小时即可。7特点：绵滑、香嫩、不油腻。
kiss战女
