瑶柱

干贝是以江珧扉贝、日月贝等几种贝类的闭壳肌干制而成，呈短圆柱状，浅黄色，体侧有柱筋，是我国著名的海产“八珍”之一，是名贵的水产食品。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。

【瑶柱选购】选购的时候要注意看干贝的颜色。表面呈金黄色，掰开来看，里面是金黄，或略呈棕色的就是新鲜的标志.表面有一层薄薄的白粉状的则是风干多时的，这样的瑶柱，用来煲汤尚且可以，但做菜味道远不如新鲜的；观察表面同样是选购元贝时必做的“功课”，最好就是挑表面完整的来买。

食材简介

干贝是以江珧扉贝、日月贝等几种贝类的闭壳肌干制而成，呈短圆柱状，浅黄色，体侧有柱筋，是我国著名的海产“八珍”之一，是名贵的水产食品。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。

营养价值

1、干贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉，牛肉，鲜虾的三倍。
2、富含丰富的矿物质，其含量远高于鱼翅，燕窝。
3、干贝含丰富的谷氨酸，味道极鲜，与鲜扇贝相比、干贝腥味大减。

食用功效

1、降血压降胆固醇：干贝具有滋阴补肾的功能，能治疗头晕目眩，咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。
2、软化血管：干贝还具有抗癌，软化血血管，预防动脉硬化等功效。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

儿童、痛风患者忌食。

选购技巧

1、看标签：正规的预包装干贝必须标识产品名称、配料、净含量、生产日期、保质期、贮存条件、生产商及地址和联系方式、产品标准号、生产许可证编号和营养成分表。缺少任何一项，即为不合格产品。
2、看外形：
优质干贝：大小均匀一致，颗粒饱满；外形完整无缺，呈短圆柱形；柱状的纤维组织肌理分明，裂纹越少越好。
劣质干贝：个头大小不一，外形干瘪，形状不规则，纹理杂乱，颗粒较松散，有的还出现了掉渣现象。
3、看颜色：
优质干贝：色泽微亮，看上去较新鲜，多数不会出现变黄发霉等情况。
劣质干贝：大多数偏暗黄色，看起来没有明显的光泽，有的甚至还有发霉的现象。
4、看质地：优质干贝坚实饱满，肉质干硬。
5、看产地：日本江瑶柱：粒大呈棕色（品质最佳）。
大连干贝：黄白色，干爽硬身，闻之有清香味（品质次之）。
越南干贝：最便宜，黄色软身，含盐份较高（品质最差）。
6、看表面：用手摸干贝。
优质干贝：干爽不油腻。
劣质干贝：较油腻，有粘手的感觉。
7、存放一段时间：
优质干贝：会结出白色盐霜。短时间内颜色（金黄色）不会转变，时间长后颜色会逐渐变深。
劣质干贝：多会出现发霉，变色等现象。
8、泡发后：
优质干贝：色泽正常且有光泽，无异味，手摸有爽滑感，弹性好。
劣质干贝：色泽减退或无光泽，有酸味，手感发粘，弹性差。

储存简述

1、密封起来，放在干燥阴凉通风的地方保存。
2、密封起来，放入冰箱的冷藏室冷冻保存，保存妥当的话，可存放12个月以上。

瑶柱的营养成分

热量 264 大卡

钾 969 毫克

磷 504 毫克

胆固醇 348 毫克

钠 306.4 毫克

镁 106 毫克

钙 77 毫克

硒 76.35 微克

蛋白质 55.6 克

维生素A 11 微克

铁 5.6 毫克

碳水化合物 5.1 克

锌 5.05 毫克

烟酸 2.5 毫克

脂肪 2.4 克

维生素E 1.53 毫克

锰 0.43 毫克

维生素B2 0.21 毫克

铜 0.1 毫克

膳食纤维 0

维生素C 0

维生素B1 0

胡萝卜素 0