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1准备原材料牛排、意面、西兰花、鹌鹑蛋备用。2水烧开下入意面大火煮至意面没有硬心熟透但不能软烂噢。3煮好的意面立即放入冷水中冲凉再沥干水份备用。4西兰花用开水焯水后立即放入冷水中冲凉沥干水份备用。5锅中倒入适量底油加热依次打入鹌鹑蛋中小火煎起来。6鹌鹑蛋煎至金黄色熟了即可出锅。7锅中倒入少许底油摆入牛排中火煎。8均匀的淋上黑胡椒料汁慢慢的煎。9牛排煎至金黄八分熟即可出锅。10煎好的黑椒牛排摆入盘中再依次将意面和西兰花、西红柿摆入盘中搭配餐具即可。11煎好的鹌鹑蛋盛入盘中淋上番茄辣椒酱。12来盘水果和甜点更
祯祯宝贝
1意面煮熟捞出加橄榄油拌匀备用。2西蓝花加盐焯水备用。3锅中放黄油。4黄油融化放牛排。5两面煎制成熟大约五分钟即可。6煎蛋。7摆盘放胡椒酱即可。
最初的最美❤
国外没什么好带，就带了几包意面回来，没想到小家伙还满喜欢的呢，今天就用鸡蛋肉末番茄来配煮了一下，小家伙吃了一大碗呢。要是有点香芹再点缀一下，那滋味就更加棒了。
牛妈厨房
1鸡腿肉切小块。2加红酒、酱油、蜂蜜抓匀，腌15分钟（腌料要留着）。3洋葱切片。4意面煮熟捞起，滴两滴橄榄油拌匀防止粘连。5热锅注油，炒香洋葱。6再下鸡腿肉炒熟。7加意面，淋腌料翻炒均匀。
萌萌虾球
1准备好所有食材。2锅中水开下入意面。3意面煮熟下入西蓝花烫一下捞出。4意面放入碗中加橄榄油拌匀。5锅中放入黄油融化。6放虾仁翻炒。7下入洋葱翻炒。8下入番茄。9放香菇。10放胡椒粉。11放生抽，番茄酱翻炒。12放意面翻炒。13放西蓝花加适量盐炒匀即可。14出锅了。
最初的最美❤
肉酱意面是一道制作简单的西式面食，以番茄、肉酱、意面为主要食材，美味可口，制作方法简单，意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好，深受广大吃货朋友们的欢迎，希望大家学会以后也在家里吃哟！
玉皇食品
1鲜虾去壳开背2加精盐、胡椒粉各1匙，料酒1勺抓匀3再加奶油意面酱，腌15分钟4意面煮至没有硬芯5捞起沥水，滴两滴橄榄油拌匀以防粘连6热锅注油，鲜虾煎至两面金黄7下青豆炒熟后放意面翻炒均匀8最后再添适量的奶油意面酱调味
萌萌虾球
1葱蒜切好，火腿切丁。2意面和玉米煮九分熟，放入西蓝花同煮两分钟捞出。3锅中放油烧热放入葱蒜爆香。4放火腿丁。5稍翻炒放入西蓝花，意面，玉米粒，放盐和生抽。6翻炒几分钟即可。
金豆妈妈爱做饭
清爽解腻，拌上沙拉酱汁，酸甜可口。适量的辣椒，微微散发出辣味，让胃口变得更好
HumiL
1食材图。苦菊，紫甘蓝洗净切碎。2意面用开水煮8分钟至熟。3捞出意面，放入蔬菜。4放入蘑菇酱，沙拉汁，盐。5拌匀即可。
阳台上的草莓
1准备食材，意面，蘑菇，洋葱，芹菜，肉糜，意面酱。2所有食材切碎备用。3起锅，放橄榄油下肉糜煸炒。4再下蒜末炒香，烹些料酒，再加入洋葱碎。5再加入蘑菇，煸炒，放入面酱。6加入面酱后调味，少许盐，糖，胡椒粉，炒均匀。7最后洒入芹菜碎增香，再淋入少许橄榄油即可。8炒好的面酱，香气四溢。9淋在下好的意面上，点缀蓝莓，拌匀食用。
柠檬小厨～～
1意面煮8成熟备用，2平底锅中加橄榄油，蒜，肉末，葱姜蒜粉煸炒，3加芽菜，腊肠，西芹翻炒，4放入意面，盐，生抽翻炒，5放小葱翻炒，6放香菜，可食。
maggie-Tiao
1简单营养。2准备好食材。3意面下锅煮10分钟。4煮好放入凉开水。5番茄，火腿切好。6锅内烧热，放入橄榄油。7放入火腿，炒出香味。8放入披萨碎。9到入番茄。10番茄翻炒出砂。11到入意面。12放盐调味。13拌匀就可以了。14装盘，鸡蛋切开。15做早餐棒棒哒。
雨中漫步_kRsJPX
改变难以坚持的减肥餐～低脂低热量～好吃～的减肥餐。
继续拧巴
1材料：意面、牛排2材料：西红柿、红酒、黄油3锅烧热后放入黄油4放入牛排煎2分钟后翻面继续煎2分钟5喷入适量红酒后煎一分钟即可6锅中放入适量水烧开后放入意面加入适量盐煮开后转小火煮约20分钟左右后捞出沥干水分后放入适量葡萄籽油拌匀备用7装盘后浇入黑胡椒酱拌匀后食用8成品9成品小窍门煎牛排要大火煎以锁住水分，一面煎2分钟加上淋红酒的一分钟共计5分钟左右，出来的牛排是7-8分熟的，但是牛排切的厚薄各家不同还是要自己掌握为好。鸡蛋喜欢一面溏心的自己掌握。
鸣翠燕
煮好的面条过凉水备用，撒上蒜米，黄瓜，小番茄，吃的时候拌酱即可，简单又好吃~
草莓
1糯米粉适量，看自己一次吃多少就放多少，大体上一个小碗的量就走够了。2加入清水搅拌，和成面团，软硬适度即可。3在蒸盘上涂抹适量花生油防止粘盘。4将糯米面压扁平，以利于出锅后定型，方便卷起。5入盘放入锅中蒸10分钟，即可拿出。6将少量蜂蜜和黑芝麻涂于糯米面表面，然后一边将其卷起一边撒上熟的黄豆粉，切好即可食用。小窍门一定要将蒸盘涂抹少许花生油或色拉油，以便出锅后不粘盘易成形。
兜兜mi
《雀巢四季心相印》菜式命名1、将青椒丝、茭白丝、四季豆丝、胡萝卜丝爆炒后，称底围成雀巢状，根据四季时素食材和形似雀巢取其名：雀巢四季 四季之交 2、根据鸡心、鸭心食材取其意 名为：心心相印菜系特点：1、菜名寓意 ：家家四季心心相印和朋友四季心心相印家庭宴席、朋友相聚此菜名均是好口彩...... 3、色彩鲜艳，对比度强，形于色多能较完美地相互衬托.... 4、多种口感变换，有清脆爽口的雀巢、浆汁浓厚、鲜嫩的鸡心和鸭心，以及浆汁混杂后的四季豆丝等...... 5、营养均衡，含多种维生素、纤维素等，加之鸡心和
奇海生态
1材料：低筋面粉220克，高筋面粉30克，黄油235克，水130克；糖100克，比利时巧克力两颗。2低、高筋面粉混合，加45克黄油和水揉面，水要视面团的软硬慢慢加，否则会影响面团软硬。揉成光滑的面团。3把黄油放进保鲜袋里。4用擀面杖把黄油擀薄。5把松驰好面团取出，用擀面杖把面团擀薄。6擀成长度为黄油的三倍。多漂亮的面片，没想到我的失败也由此开始了。7把擀薄的黄油放在面片的中间，像折被子一样对折，当我再准备擀它时，它开始漏油了....于是,它的用途开始改变了。8依旧是按照折被子的方式不过,这回折的是湿被子把
鱼尾巴
喜欢吃司康，又囤了很多淡奶油，淡奶油的保质期又很短，所以有了下面的司康。
鱼尾巴
