減肥主食－－蔬菜炒饅頭

收录时间：2022-11-20 16:03:31 人气：8872

　好多的MM減肥不吃主食，其實不吃主食減肥不健康的，也千万不要只吃水果不吃主食。淀粉类是人体必须的，甚至油脂什么的每天也要摄入少量。多吃点蛋白质可以增加饱足感。还有，我是不提倡节食减肥，减下来的都是水重不是脂肪，而且每天卡路里的摄入量少于1200大卡的话会导致MC不正常。节食减肥易反弹，而且后来摄入的东西更容易转化成脂肪。

主料

辅料

配料

鸡精半匙

減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤

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1.取１個盤子將雞蛋打入盤子裡調勻。
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2.調好的雞蛋放入微波爐中大火２分鐘至熟。
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3.青椒，紅蘿卜，高麗菜，饅頭，微波好的雞蛋都切成小粒。
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4.取一口鍋放入少量的油，等油燒熱後放入大蒜炒香。
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5.大蒜炒香再放入青椒和胡蘿蔔炒２分鐘。
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6.加入高麗菜一起炒同時放入鹽進去炒２分鐘。
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7.等到菜炒到入味時放入饅頭炒１分鐘。
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8.加入雞蛋炒好放入蔥末炒勻。
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9.取一個盤子把炒好的饅頭盛入盤子裡即可。

分类：热菜老人夏季食谱秋季食谱午餐工作餐

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