黑鱼含丰富的锌、钙、硒,有促进儿童生长发育、老年人抗衰延年和健康长寿的作用,黑鱼肉内含有8种人体不能合成的氨基酸,这些氨基酸必需每日从膳食获取,食黑鱼可以补充这些氨基酸,对增强机体抗病能力十分重要。用黑鱼做水煮鱼是最合适不过的了,鱼片没有刺,适合小孩及老人。
1.1000克左右的黑鱼一条,将鱼骨和鱼头洗净备用。
2.鱼片用盐水将血水彻底洗净备用。
3.鱼片用白胡椒粉、盐、蛋清、鸡粉和少许的油拌匀腌制10分钟。
4.再放入半勺的干淀粉,拌匀备用。
5.生抽和黄豆芽洗净备用。
6.干辣椒切成段备用。
7.葱、姜、蒜炝锅,放入少许的蚝油,加入清水煮开。
8.捞出水中葱姜蒜。
9.开始焯菜:先放入鱼骨和鱼头,煮开后放入生菜,生菜捞出放入黄豆芽。
10.依次放入砂锅中。
11.最后焯腌制好的鱼片。
12.摆放在砂锅中。
13.另取一个平底锅,凉油放入干辣椒和麻椒。辣椒变微红就捞出,锅中的油继续熬至帽轻轻的烟,关火。
14.倒在鱼片上。美味的水煮鱼上桌喽。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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