营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼

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1.生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净

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2.三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟

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3.准备牛油果和熟咸蛋

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4.准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝

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5.生菜切丝

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6.牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来

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7.以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道

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8.西红柿切块

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9.所有切好的蔬菜放在一个大碗里

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10.倒入适量的色拉酱

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11.搅拌均匀就可以了

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12.热锅煎三文鱼，皮朝下先煎

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13.翻转另一面，继续煎

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14.煎到两面金黄，鱼熟了，起锅

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15.装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋

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16.营养丰富