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食用燕窝讲究量不再多，贵在坚持！每天或隔天3克，坚持食用三到五个月，你一定会感受到变化！平时没时间可以一次清炖好一周的量，每次兑蜂蜜、牛奶、粥类或汤类即可。今天推荐给大家一款紫薯小米燕窝粥，紫薯花青素含量高，抗氧化抗衰老，小米有滋阴养血、健胃除湿、和胃安眠的功效，燕窝养阴润躁、益气补中、养颜美容，养生养颜完美组合！
点击查看大图1.准备好食材:燕窝、紫薯、小米
点击查看大图2.燕窝先泡发，燕窝泡发时间一般为4-6小时，其间可以换一两次水。
点击查看大图3.在泡发燕窝两个小时后，把适量紫薯切丁、小米加适量的水放电炖锅炖粥。
点击查看大图4.燕窝泡发后按纹理撕成条状、挑毛
点击查看大图5.小的绒毛可以把撕成条后的燕窝装在大的容器里用水冲洗，倒水时小的绒毛即可漂浮掉，再滤掉水。
点击查看大图6.加适量的水，没过燕窝或1厘米左右即可，水多了炖的燕窝容易化水。
点击查看大图7.开炖，按燕窝炖品键水温达100度25分钟后就炖好了。
点击查看大图8.也可用炖盅放在自家的锅中隔水炖煮。
点击查看大图9.把炖好的燕窝加入炖好的紫薯小米粥中即可。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1五花肉400克切大块；干豆角100克泡软切段；葱、姜、蒜各5克切片；八角5克；生板栗20个左右；野山菇10朵洗净泡发；食用油两勺；冰糖5颗；盐一大勺；生抽、老抽、各一大勺；料酒一小勺；朝天椒一个切段。2肉块入温水锅滚沸汆烫出血水、浮沫，捞出洗净备用。3沥干水的肉块下锅翻炒出油，捞出备用，油不用。4倒入食用油，加入冰糖，小火熬出糖色，下入肉块均匀上色。5加入葱姜蒜、料酒和生抽翻炒均匀。6换砂锅，倒入肉块，加八角和没过肉块的清水，盖上盖子，中火炖开转小火焖50分钟。7干豆角、野山菇、板栗、老抽入锅，盖盖小火
胡小椒
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
