蔬果香菇盅

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1.食材：香菇 6个，青椒 10克，豆干 10克，蓝莓 12个，胡萝卜 5个，奶酪 10克

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2.香菇轻轻去蒂，香菇伞洗净备用。

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3.豆干切小丁，青椒切小丁，这里的青椒是甜椒，不辣。胡萝卜切小丁。

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4.撒一层青椒在香菇伞上，继续加入一层豆干，每个里面再放2颗蓝莓。????小贴士：蓝莓是整个香菇杯的点睛，现在的季节正是蓝莓最便宜的时候，抓紧吃起来~~~

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5.接着是胡萝卜碎，不仅颜色漂亮，蔬菜种类多营养也好，口感还丰富。最上面覆盖一层奶酪。没有奶酪可以加点蛋液。

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6.冷水上锅，大火烧开转小火蒸12分钟。除了蒸还可以烤，烤出来的的会更香，蓝莓的汁都锁在里面更酸一点，烤的话前面步骤都一样，180度15分钟即可。蒸比烤更水嫩一点~~~

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7.别看一个香菇杯小小个，超有营养哦，包含了根茎类、茄果类蔬菜，还有菌类，豆制品，水果，奶制品。

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8.食物种类多多就是营养均衡的关键哦。