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自带便当一定要讲究营养健康，既要保证供给充足的能量，又要讲究搭配合理营养，所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素及矿物质，自制便当在烹调时建议少油、少盐的原则。
今天这款鲜虾时蔬饭团是我很喜欢的一款便当，低脂低油、营养美味又健康，简单易做，能量满满哦，分享给朋友们。
点击查看大图1.在碗内加入少许面粉和少许清水搅拌均匀，打入一个鸡蛋搅打均匀。
点击查看大图2.开火，在锅里倒入少许食用油，把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。
点击查看大图3.按图上把煎好的鸡蛋饼切成条，但不要切断了。
点击查看大图4.把切好的鸡蛋条整理成花朵样，用牙签先固定住备用。
点击查看大图5.事先把虾去掉虾线且清洗干净，在锅里加入适量的清水和一片姜，大火烧开，把虾放入锅内煮，待虾煮熟捞起沥干水分备用。
点击查看大图6.在锅内放入适量清水烧开，加入西兰花，放一点盐和一两滴的食用油。
点击查看大图7.煮好的西兰花放入小碗中，加入1小匙蒸鱼鼓油拌匀。
点击查看大图8.在锅内放入适量清水烧开，放入南瓜块和玉米粒煮熟。（也可以和西兰花一起煮）
点击查看大图9.在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀，然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。
点击查看大图10.在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀，然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。
点击查看大图11.在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶，把煮好的虾依次摆好，西兰花和鸡蛋花朵也放上。
点击查看大图12.把南瓜块摆好，玉米粒放在西兰花中。
点击查看大图13.最后把三个饭团放上，撒上少许黑芝麻。
点击查看大图14.一份营养又美味可口的便当就制作完成了。
点击查看大图15.不管是上班还是外出游玩，都可以自己动手做一份美味的便当带上，吃得健康又营养！
点击查看大图16.吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当，一天都会能量满满哦！
点击查看大图17.色香味俱全的便当做起来吧！
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
