蒜香黑胡椒鸡胸肉

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1.大蒜压成蒜粒备用。

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2.蜂蜜10g 玉米油/橄榄油20g 大蒜粒拌成汁。

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3.180g鸡胸肉洗净，用刀背拍松，注意可以让鸡胸肉口感更好，然后抹上1g的盐按摩按摩。

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4.将刚才调好的料汁放上去继续按摩按摩。

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5.将鸡胸肉以及料汁装进袋子里放冰箱冷藏一夜入味。

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6.准备一个不粘盘用来煎鸡胸肉，因为有蜂蜜会很容易焦所以一定要不粘盘哦。

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7.将九阳电磁炉调成300瓦小火。

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8.放入鸡胸肉以及那些料汁，小火煎。

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9.因为有糖容易焦所以要及时翻面。

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10.两面金黄以后拿出来切成块，因为中间还没有全熟，先煎后切可以让鸡块四面都煎的金黄色。

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11.取一个大蒜对半切开。

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12.将鸡肉切面继续煎至金黄色 就全熟了。

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13.撒上现磨的黑胡椒 就完成啦。

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14.完成。

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15.完成。

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16.完成。