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面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。
点击查看大图1.新鲜的手擀面看着就特劲道。
点击查看大图2.锅中烧开水下入面条煮熟立即放入凉开水中过凉后沥干水份备用。
点击查看大图3.准备炒面的原材料面条、韭菜、胡萝卜、肉丝、焯好水的豆芽。
点击查看大图4.韭菜切小段胡萝卜切丝。
点击查看大图5.不粘锅倒少许油加热打入一个鸡蛋中小火煎熟。
点击查看大图6.锅中放入少许底油加热放入葱姜蒜爆香。
点击查看大图7.放入肉丝炒至变色。
点击查看大图8.放入胡萝卜翻炒均匀胡萝卜这样吃更易吸收营养。
点击查看大图9.放入豆芽翻炒均匀。
点击查看大图10.放入面条同时放入蚝油翻炒均匀。
点击查看大图11.最后放入韭菜同时放入盐和味精。
点击查看大图12.调味料拌匀入味韭菜不能炒至时间长了影响口感和颜值。
点击查看大图13.美味营养的肉丝时蔬炒面装入盘中。
点击查看大图14.早餐要丰盛更要健康美味。
点击查看大图15.煎好的鸡蛋搭在炒面上瞬间高大上噢。
点击查看大图16.每餐都是我精心打造而成。
点击查看大图17.开开心心过好每一天。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
