芝麻盐,可以保证优质的油脂,鸡蛋是蛋白质的来源,紫薯代替主食提供碳水化合物,杂蔬保证蔬菜的摄入,一个简单沙拉就足够了。
1.西兰花洗净,改刀,梗部分,冷水下锅。
2.叶子等会儿下锅。
3.煮开锅。
4.放花朵部分。
5.开锅即可。
6.捞出,沥干水分备用。
7.提前洗好的茼蒿叶子摆盘。
8.蛋煮好,番茄洗净。
9.熟紫薯去皮。
10.番茄改刀,放菜叶上。
11.紫薯,鸡蛋改刀。
12.鸡蛋紫薯放番茄上,再摆上西兰花。
13.黑白芝麻,放食盐。
14.捣碎。
15.取芝麻盐。
16.撒在沙拉上即可。
17.成品。
18.成品。
简单又好吃
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