蜜汁鸡胸肉------减肥必备

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1.准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好。

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2.看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二。

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3.在片成薄片儿。

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4.找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜。

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5.少许胡椒粉，一丢丢食盐。

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6.最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用。

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7.用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。

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8.煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好。

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9.不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至。

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10.中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可。

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11.我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎。

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12.出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊。

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13.煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可。

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14.昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来。

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15.昨天去摘的草莓。

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16."做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ​。