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莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
1.莲藕一节。
2.糯米浸泡两个小时。
3.削皮莲藕，把节切下来，莲藕节不要切那么薄。
4.塞糯米，抓一些糯米在放在莲藕上，轻轻就拍，然后用筷子把米戳下去，满了就用牙签插住口。
5.放枸杞，红枣，黑糖，冰黄糖加入水。
6.电力压锅煲一个小时。
7.糯米莲藕出锅了，大家用黑糖时，最好用甘蔗做的黑糖，是很清甜香的。
8.冷后切片。
9.色泽光亮。
10.口感软糯。
11.值得试试喔。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
第一次做寿司，第一次写菜谱。
7小Q
按照飞雪无霜的方子。
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清爽，香脆的一道菜。此菜还有健体止带的功效咯。。所以也是女性朋友的保健菜。
水的清新
今天买了一根猪大骨，想想用来炖汤吧，可是我忘记拍过程图了，给成品拍了很多，呵呵。
沈姐儿
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