空气炸锅烤抱子甘蓝

收录时间：2021-11-22 13:51:27 人气：4359

西方人比较喜欢烧烤，除烤肉外还喜欢烤蔬菜，如茄子、小瓜和玉米等，偶尔也会烤抱子甘蓝，朋友给了一大束，除炒菜外也想尝试烤的滋味，用来做烤箱菜也很方便，也可以算是“懒人”菜吧，把菜洗好，把较大个头的切半，搅拌上调料就可以烤了，用空气炸锅连烤箱预热步骤也省了，烤好了就可以享用了。

主料

调料

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1.将抱子甘蓝残叶剥开，再对半切；
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2.置一大碗，放黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙；
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3.加菜油2大匙，搅拌均匀；
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4.倒入抱子甘蓝，翻拌均匀；
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5.在空气炸锅底喷一层菜油；
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6.倒入抱子甘蓝，晃动几下烤盘，让材料平铺不堆叠；
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7.设置320°F，10分钟，时间到抽出烤盘，晃动几下，再烤约5分钟左右，反正是要烤熟，图里烤得比较焦，所以在写菜谱时把温度调低了，如果成品表面较焦，剥去焦叶就可以享用了。