沼三明治

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1.准备好以上食材

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2.烤箱180度预热，吐司放入烤盘中，中层上下火180度烤5分钟

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3.煎鸡蛋，可以全熟或者半熟的

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4.煎火腿两面金黄即可

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5.吐司片取出涂上千岛酱

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6.放入青菜，火腿，鸡蛋，番茄，黄瓜片，胡萝卜丝，再放入青菜，盖上吐司片

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7.放入保鲜膜轻轻包紧

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8.再用锯齿到对半切开

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9.超满足

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10.简单又有营养