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大米是补充营养素的基础食物
米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主食。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
点击查看大图1.准备原材料米饭、胡萝卜、香菇、青豆、香肠、鸡蛋。
点击查看大图2.取一个鸡蛋打散锅中倒入油加热再倒入蛋液中火将鸡蛋炒至八分熟倒入米饭中火翻炒使米饭粒粒散开。
点击查看大图3.放入胡萝卜、香菇和香肠翻炒均匀。
点击查看大图4.放入青豆同时放入盐和味精调味均匀即可出锅。
点击查看大图5.炒好的时蔬炒饭装入盘中备用好香哦。
点击查看大图6.鸡蛋打散放入适量淀粉搅拌均匀这样蛋皮不易碎。
点击查看大图7.锅中倒入少许油加热倒入三分之二蛋液切记要中小火加热。
点击查看大图8.蛋饼基本成形再倒入剩余蛋液涂抹均匀继续中小火加热。
点击查看大图9.蛋饼九分熟放入时蔬蛋炒饭。
点击查看大图10.小心翼翼轻轻的将另一侧蛋皮包在时蔬炒饭上面即可出锅。
点击查看大图11.淋上喜欢的番茄酱搭配猕猴桃就大功告成了。
点击查看大图12.搭配杏仁露和玉米简直是好喜欢????。
点击查看大图13.蛋包饭不仅营养非常丰富还颜值爆棚。
点击查看大图14.搭配小菜辣白菜和卤猪肝好吃????到停不下来。
点击查看大图15.每天为家人做营养丰富的早餐是我最开心的事情。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料，回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了，但这一天是哪一天还真不好说！还好只有个小冰箱，要是有个双开门，那估计也是没地方，什么都往家买嘛！
霞美人
