减肥杂粮饭

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1.这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例就可以啦。

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2.食材清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，黑米掉色是正常现象，泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米，如果里面也渗透了紫色可能就是假的了。

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3.把所有食材放入电饭煲里，加入没过食材平面半厘米左右高的水。

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4.开启脱糖饭模式，等待米饭煲好就可以了。

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5.香糯可口，颗颗饱满，健康美味，营养均衡。

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6.这个米饭口感香滑润候，一颗颗晶莹剔透的饱满米粒越嚼越香。

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7.如果不习惯晚上这么吃，也可以代替中午和早饭的主食哦。减肥不饿肚子哦，不然很不容易坚持的呢。

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8.可以前一天晚上提前把食材准备好，第二天下班回到家按上煮饭键就可以啦，然后去洗漱就可以不用管了。