凉拌木耳

收录时间：2023-10-25 02:36:30 人气：8383

木耳被称为“素中之王”具有补气血、减肥防癌治便秘、清肠胃等功效，木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力。还含有维生素K，预防血栓症的发生。凉拌木耳，清爽适口，营养丰富，尤其适宜夏季食用。

主料

辅料

调料

凉拌木耳的做法步骤

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1.干木耳用凉水泡发好，配菜淘洗干净备用。
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2.洋葱切丝，小米辣切小圈，香菜切成小段。
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3.泡发好的木耳放入开水锅中，焯水三分钟左右捞出过凉水沥干水分。
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4.蒜放少许盐捣成泥倒入小碗中，加入生抽。
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5.加入米醋。
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6.加入辣椒油，香油，搅拌均匀，料汁就做好了。
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7.把洋葱、香菜、小米辣放入木耳中，倒入调好的料汁。
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8.搅拌均匀即可。
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9.成品图。
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10.简单易做，方便快捷。
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11.清淡美味，营养丰富！

制作小窍门

木耳要用凉水泡发，辣椒随个人口味适量添加。

分类：凉菜家常菜夏季食谱

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