猪里脊是纯瘦肉,属于优质蛋白,富有营养,提供能量。即使是在减肥中的女孩子也可以食用。尤其是在运动后,是种很好的补充蛋白质的食品。
这种酸酸清爽的吃法。虽是肉菜,不油不腻,还开胃口,助消化。再配个蔬菜,吃着实在舒服。
1.胡萝卜、葱和西芹切成小块。
2.切好的蔬菜与醋、红酒、刺柏果、砂仁、胡椒粒、香叶一起放入一个小锅。
3.煮开后,小火煮3分钟。关火,等凉。
4.将里脊条放入一个冷藏袋里,倒入凉了的腌料,扎上口,放入冰箱腌一天。
5.将里脊条拿出,切成近2cm的块。
6.锅里给油烧热,撒入芜荽,下里脊块,煎到变色。然后用锡纸包起来,放入烤箱烤15分钟,保证里脊熟透即可。
7.将腌料倒入锅里,加入蔬菜汤,煮开。
8.将煮好的汁过筛,再倒入锅里。加入干樱桃和醋腌小洋葱头,再次煮开。
9.最后将肉放入汁里一起煮一会,加入淀粉勾芡,装盘后淋上写Balsamico,即可。