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现在越来越提倡吃饱了减肥，那么问题的核心就是选择吃什么和喝什么了。对于大多数高级社畜来说，为了每天多睡10分钟，早餐往往是啃两口面包喝点牛奶随便对付一下......
但一顿营养丰富的早餐能使一个平平无奇的工作日变得格外高效，而且在绿原酸和咖啡因的催化下还能让身体在充满活力的基础上顺利减脂，如果你也想这样，那就试试这个美味的全麦坚果酸奶沙拉与黑咖啡的强力减脂组合吧☕️~
点击查看大图1.要多睡10分钟，咖啡就要选择能够快速萃取的，今天使用的是碧罗黄蜜冷泡咖啡粉包。
点击查看大图2.前一天晚上取一个冷泡包，加入380ml纯净水，后放入冰箱冷藏室，就可以啦，恩这个做咖啡的过程耗费......10秒......
点击查看大图3.取一块全麦面包，有多士炉用多士炉叮一下，没有的话放平底锅内两面烘烤一下，口感会更加酥脆。
点击查看大图4.烘烤好后切块备用。
点击查看大图5.水果洗净，沥干水分后切块备用。
点击查看大图6.杨桃切块备用。
点击查看大图7.找一个容器把全麦面包丁、水果块混合备用。
点击查看大图8.倒上酸奶再撒上坚果（真的是全程没有任何难度）。
点击查看大图9.打开冰箱，取出已经萃取好的咖啡，就得到了一杯美貌的配饮黑咖啡了。
点击查看大图10.开吃吧~，这份减脂餐既有碳水的满足，水果的鲜甜，又有坚果的酥脆和浓郁的奶香，还有蜜处理咖啡独特的高甜感醇香，不论是口感搭配还是营养搭配应该算满分了吧。
点击查看大图11.我感觉我已经瘦了（微笑脸）~
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
