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现在越来越提倡吃饱了减肥，那么问题的核心就是选择吃什么和喝什么了。对于大多数高级社畜来说，为了每天多睡10分钟，早餐往往是啃两口面包喝点牛奶随便对付一下......
但一顿营养丰富的早餐能使一个平平无奇的工作日变得格外高效，而且在绿原酸和咖啡因的催化下还能让身体在充满活力的基础上顺利减脂，如果你也想这样，那就试试这个美味的全麦坚果酸奶沙拉与黑咖啡的强力减脂组合吧☕️~
点击查看大图1.要多睡10分钟，咖啡就要选择能够快速萃取的，今天使用的是碧罗黄蜜冷泡咖啡粉包。
点击查看大图2.前一天晚上取一个冷泡包，加入380ml纯净水，后放入冰箱冷藏室，就可以啦，恩这个做咖啡的过程耗费......10秒......
点击查看大图3.取一块全麦面包，有多士炉用多士炉叮一下，没有的话放平底锅内两面烘烤一下，口感会更加酥脆。
点击查看大图4.烘烤好后切块备用。
点击查看大图5.水果洗净，沥干水分后切块备用。
点击查看大图6.杨桃切块备用。
点击查看大图7.找一个容器把全麦面包丁、水果块混合备用。
点击查看大图8.倒上酸奶再撒上坚果（真的是全程没有任何难度）。
点击查看大图9.打开冰箱，取出已经萃取好的咖啡，就得到了一杯美貌的配饮黑咖啡了。
点击查看大图10.开吃吧~，这份减脂餐既有碳水的满足，水果的鲜甜，又有坚果的酥脆和浓郁的奶香，还有蜜处理咖啡独特的高甜感醇香，不论是口感搭配还是营养搭配应该算满分了吧。
点击查看大图11.我感觉我已经瘦了（微笑脸）~
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
