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土豆的营养价值包括：
一、能够为机体提供丰富的能量，因为土豆当中含有丰富的碳水化合物，能够产生足够的热量，在补充肌糖原和肝糖原方面的功效会非常明显，进而对于恢复体力有着积极的作用；
二、从中医食疗的角度上来讲能够和胃健脾，对于脾胃虚寒、气短乏力的人，如果适当的食用土豆，通过滋补胃经，能够达到促进消化能力提高的作用；
三、有一定的解毒消肿作用，因此对于皮肤肿胀的人，适当的食用土豆，能够起到明显的消肿功效。
点击查看大图1.准备原材料土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净香菇去蒂洗净开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份备用。
点击查看大图2.土豆切片在清水中浸泡一会儿去除多余的淀粉后洗净沥干水份。
点击查看大图3.香菇片成大小均匀的大片这样更易入味。
点击查看大图4.洋葱和胡萝卜切成片状。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香。
点击查看大图6.放入土豆片大火快速翻炒倒入醋一起炒这样土豆的口感更加脆嫩。
点击查看大图7.放入胡萝卜和香菇一起炒匀。
点击查看大图8.放入洋葱大火翻炒至断生。
点击查看大图9.放入盐和味精改小火翻炒。
点击查看大图10.炒至完全入味即可出锅享用。
点击查看大图11.好吃诱人的洋葱胡萝卜香菇炒土豆片装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配牛奶和油条一起吃是标配的一餐。
点击查看大图13.水果和肉肉是每餐不能缺少滴哦。
点击查看大图14.土豆混搭洋葱入口鲜嫩爽口外加香菇独有的香味好吃????极了。
点击查看大图15.看着营养丰盛的大餐是对自己最好的奖励噢。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
