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土豆的营养价值包括：
一、能够为机体提供丰富的能量，因为土豆当中含有丰富的碳水化合物，能够产生足够的热量，在补充肌糖原和肝糖原方面的功效会非常明显，进而对于恢复体力有着积极的作用；
二、从中医食疗的角度上来讲能够和胃健脾，对于脾胃虚寒、气短乏力的人，如果适当的食用土豆，通过滋补胃经，能够达到促进消化能力提高的作用；
三、有一定的解毒消肿作用，因此对于皮肤肿胀的人，适当的食用土豆，能够起到明显的消肿功效。
点击查看大图1.准备原材料土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净香菇去蒂洗净开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份备用。
点击查看大图2.土豆切片在清水中浸泡一会儿去除多余的淀粉后洗净沥干水份。
点击查看大图3.香菇片成大小均匀的大片这样更易入味。
点击查看大图4.洋葱和胡萝卜切成片状。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香。
点击查看大图6.放入土豆片大火快速翻炒倒入醋一起炒这样土豆的口感更加脆嫩。
点击查看大图7.放入胡萝卜和香菇一起炒匀。
点击查看大图8.放入洋葱大火翻炒至断生。
点击查看大图9.放入盐和味精改小火翻炒。
点击查看大图10.炒至完全入味即可出锅享用。
点击查看大图11.好吃诱人的洋葱胡萝卜香菇炒土豆片装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配牛奶和油条一起吃是标配的一餐。
点击查看大图13.水果和肉肉是每餐不能缺少滴哦。
点击查看大图14.土豆混搭洋葱入口鲜嫩爽口外加香菇独有的香味好吃????极了。
点击查看大图15.看着营养丰盛的大餐是对自己最好的奖励噢。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
