春天是孩子生长发育的黄金期,做父母的都希望自己的孩子快快长高,所以,饮食调理很重要,俗话说,药补不如食补,食物搭配好了,胜过补药。今天给大家推荐一道非常有利于孩子长身体的发面早餐饼,黑芝麻馅燕麦饼, 把鸡蛋、牛奶、黑芝麻和燕麦4种食材搭配到一起, 外脆里软,口味香甜,食材家常,做法简单,钙含量高,不但补充蛋白质、钙质,还容易消化吸收,放心吃,长个不长胖。
当然,补充这些含钙量高的食物,也建议增加户外活动,这样会增加接触太阳的机会,太阳的紫外线会增加皮肤合成维生素D的能力,维生素D可以促进肠道及骨骼对钙的吸收。
1.准备食材,面粉我选用多用途燕麦小麦粉,添加澳洲燕麦,品质非常好,家中可以常备点,富含蛋白质、钙质、微量元素以及纤维素,有营养好消化,口感好,可以用来做面条,饺子、馒头等多种面点。
2.鸡蛋打散,加入牛奶搅拌均匀(大约用了70g牛奶),加入酵母融化后,筛入燕麦粉揉成面团,然后盖上保鲜膜,放在温暖处饧发1小时左右。和面是可以少许加点油,好操作,我没加,尽量少吃油哈。
3.熟黑芝麻放入料理机中,打碎,然后加入适量的橄榄调和油,不要加多,略黏稠就好,适量的糖,加多少糖根据自己喜欢的口感而定,少许盐,我大约用1g盐,甜中有咸,不油腻特别香。
4.面团发酵至2倍大,取出揉匀排气,面团软一点口感更好。然后把面团揉成长条,均匀分成8个小面剂子,取一个面剂子擀成长椭圆形,由上往下卷起来,然后顺过来再擀长,再卷起来,这样做口感更松软。
5.然后按扁,擀成小饼,放入拌好的黑芝麻馅,收口捏紧,不要露馅,按平擀圆。
6.烤箱160度预热5分钟,准备好的小饼码入烤盘。
7.上下火中层,160度烤20分钟左右,注意10分钟左右翻面。
8.出炉。没有烤箱,平底锅烙也是可以的。
血类可以去掉人体内的杂尘,所以久不久我都会买些鸭血、猪血来煮煮,而且煮成的血块称为血豆腐,口感软,小孩很喜欢。
容氏家族
有句话说,工欲善其事,必先利其器,用在喜欢做饭的我们身上太恰当不过了。每当添置一件厨房用具我都会这样鼓励和安慰自己。这个石锅就是如此! 常在公司楼下吃正一味的泡菜汤,里面有豆腐的。做这个汤的时候本来想做传统的泡菜豆腐汤,结果冰箱里的那块豆腐早于自己的保质期就变酸了,很无奈。决定用鱼丸和培根来做,算是我的私家菜吧,味道鲜美做法简单。味道容易撑握,都是原滋原味的东西,主要借用泡菜的自然味道不用再填太多辅料的。 做饭不用那么多规矩,尝试变化是件有趣的事情。
依然七月
大家也许要问豚汁是什么?其实就是一款日本最有名的味噌汤,但一般在冬天食用,食材丰富,对身体也非常健康。懒得烧菜就一锅煮了,反正做不好也做不坏,汤和菜都有了原本里面的材料是有胡萝卜,白萝卜,但是我们中国人现在对胡萝卜与白萝卜同煮有异议,所以,我换了些材料,把白萝卜改成了土豆。
草月
1所有材料。2鸡蛋打散,胡萝卜,小葱切细丝。胡萝卜小葱放肉泥里搅拌,再加少许盐,鸡精,胡椒粉蛋液拌匀。3平底锅刷油。4倒入蛋液摊成薄薄的蛋饼。5......6拌好的肉泥平铺在蛋饼上。7上面铺上紫菜,再来一层肉泥。8然后把蛋饼卷紧放蒸锅大火蒸。920分钟即可出锅,稍冷却切片摆盘。
贝壳0703
周末做了一次蓝莓蛋挞,用飞饼皮版,蓝莓酱放的太多,烤时往外溢,看来下次要少放。弄得四周都是蓝莓汁,过于甜腻。做蛋挞剩了两个蛋清,于是就瞎鼓捣了苹果麦芬。方子是抄自由JM的,感谢!
76小龙女