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芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
点击查看大图1.新鲜的芦笋去皮切断根部洗净备用。
点击查看大图2.芦笋斜刀切成片状。
点击查看大图3.锅中烧开水放入芦笋片焯水断生即可时间不宜过长哦。
点击查看大图4.焯好水的芦笋立即放入冷水中过凉冲洗干净沥干水份备用。
点击查看大图5.胡萝卜同样去皮洗净切成马蹄片放入开水中烫一下后立即捞出放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入底油加热倒入打散的蛋液炒至八成熟先盛出备用。
点击查看大图7.另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜片炒匀。
点击查看大图8.放入芦笋大火快速翻炒。
点击查看大图9.放入提前炒好的鸡蛋改中火翻炒。
点击查看大图10.最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用。
点击查看大图11.美味可口的笋尖炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配小油条和牛奶一起吃超级棒哦。
点击查看大图13.鸡蛋和坚果、小水果是每天必不可少的营养噢。
点击查看大图14.鸡蛋入口香浓混搭着笋尖独有的清香别有一番滋味。
点击查看大图15.营养丰盛的早餐会给家人带来一天满满的正能量哦。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
