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芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
点击查看大图1.新鲜的芦笋去皮切断根部洗净备用。
点击查看大图2.芦笋斜刀切成片状。
点击查看大图3.锅中烧开水放入芦笋片焯水断生即可时间不宜过长哦。
点击查看大图4.焯好水的芦笋立即放入冷水中过凉冲洗干净沥干水份备用。
点击查看大图5.胡萝卜同样去皮洗净切成马蹄片放入开水中烫一下后立即捞出放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入底油加热倒入打散的蛋液炒至八成熟先盛出备用。
点击查看大图7.另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜片炒匀。
点击查看大图8.放入芦笋大火快速翻炒。
点击查看大图9.放入提前炒好的鸡蛋改中火翻炒。
点击查看大图10.最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用。
点击查看大图11.美味可口的笋尖炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配小油条和牛奶一起吃超级棒哦。
点击查看大图13.鸡蛋和坚果、小水果是每天必不可少的营养噢。
点击查看大图14.鸡蛋入口香浓混搭着笋尖独有的清香别有一番滋味。
点击查看大图15.营养丰盛的早餐会给家人带来一天满满的正能量哦。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
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