减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

点击查看大图

1.鲜香味美非常好吃。

点击查看大图

2.调料汁倒入锅中搅拌至粘稠。把调料汁倒入盘中。

点击查看大图

3.准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。

点击查看大图

4.烤好的芦笋鸡肉卷摆盘。

点击查看大图

5.温度180℃10分钟即可。

点击查看大图

6.把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中；烤箱提前预热。

点击查看大图

7.把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。

点击查看大图

8.加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。

点击查看大图

9.把鸡胸肉切成薄片。

点击查看大图

10.准备好食材。