双豆鲜蔬螺丝意面

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1.1准备材料

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2.2准备调料

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3.3锅中煮开水 倒入西兰花焯一下

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4.4然后冲一下凉水控干水分

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5.5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟

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6.6捞出后冲凉水多冲几次 控干水分

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7.7鸡胸肉切条 洋葱切圈

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8.8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物 用小火煮1分钟关火

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9.9锅中加一小块黄油

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10.10倒入洋葱

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11.11 倒入鸡柳翻炒

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12.12 加2勺白葡萄酒

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13.13倒入焯过水的黑豆 不好意思拍糊啦

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14.14再倒入牛奶和淡奶油的液体

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15.15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆 玉米

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16.16用少许水淀粉勾芡 用中小火

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17.17再倒入螺丝意面

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18.18调少许盐关火即可

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19.19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可

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20.20成品