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龙利鱼是深海鱼，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
同时，龙利鱼中的Omega-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
蛋白质和不饱和脂肪酸丰富的龙利鱼，再配上粗粮的烤土豆，纤维和维生素丰富的蔬菜，这样一份套餐，营养全面丰富喽~
点击查看大图1.土豆洗净去皮，放入水中，大火煮开后转小火煮大约10分钟左右至熟。
点击查看大图2.捞出滤干用手掌将其压扁。
点击查看大图3.撒上盐、黑胡椒碎，香草，孜然粉，加入一小勺橄榄油拌匀。
点击查看大图4.预热烤箱之后，用220度烤约25分钟至熟。（中间可反面一次，再涂一层油）
点击查看大图5.龙利鱼架在筷子上化冻。
点击查看大图6.流水轻轻冲洗干净表面，用厨房纸擦干，切成长条。用盐、黑胡椒、少许料酒腌制片刻。
点击查看大图7.鸡蛋1个，1勺面粉+1勺淀粉，加水调成糊状，加入黑胡椒，盐，柠檬汁调味。
点击查看大图8.腌好的龙利鱼块放入面糊中，挂糊。
点击查看大图9.锅中橄榄油加热，放入挂糊的鱼块，中小火煎至微黄。
点击查看大图10.翻面煎一分钟至鱼块定形后，加入1勺料酒（或白葡萄酒），大火快速将酒汁收干些，并无酒香味即可。
点击查看大图11.撒上少许百里香，黑胡椒。
点击查看大图12.洋葱、胡萝卜、芹菜洗净，切成大小均匀的小丁。
点击查看大图13.锅中橄榄油烧热，先下洋葱炒香。
点击查看大图14.再加入胡萝卜丁，炒至胡萝卜变软。
点击查看大图15.最后加入芹菜丁，大火翻炒。
点击查看大图16.加入1勺生抽，1勺番茄酱，少许耗油，炒熟。
点击查看大图17.少许鸡精，盐调味出锅即可。
点击查看大图18.摆盘
点击查看大图19.根据个人口味，煎鱼配上BBQ酱，番茄酱吃
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料，回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了，但这一天是哪一天还真不好说！还好只有个小冰箱，要是有个双开门，那估计也是没地方，什么都往家买嘛！
霞美人
