香煎胡萝卜夹——营养吸收更胜一筹

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1.材料：胡萝卜1根，面粉100克、肉100克，洋葱半个，鸡蛋（蛋清）调料、自制虾皮味精、食用油、香油、生抽。

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2.肉剁成肉糜，洋葱切成沫。

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3.洋葱切碎沫加入肉馅中，调入食用油、生抽、料酒、自制虾皮味精、香油调好馅料。

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4.胡萝卜切成连刀片的胡萝卜夹。

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5.肉馅酿入胡萝卜中。

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6.全部酿好的胡萝卜肉夹。

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7.面粉放入容器加水调拌均匀，面糊中加入就一个鸡蛋清，调拌成均匀润滑面糊。

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8.胡萝卜夹沾满面糊。

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9.电饼铛（或平底锅）预热，抹薄油。

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10.胡萝卜夹放入锅中。

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11.盖上盖子，5分钟后，煎制两面金黄熟透即可。