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简单，好吃又减肥的一道美食。
悦悦玉食
1将莲子及银耳浸泡，莲子浸泡时间稍长些，最好一天2将泡好的莲子、银耳倒入锅里，加冰糖，根据需要水一次添足，大火烧开，小火慢熬。3熬制大约一个半小时，锅内汤水剩三分之一，汤水粘稠。小窍门小火噢，熬制时间较长，别离开哦
ljy20011223
鲫鱼的营养价值很高，如何让它更完美，味道更鲜嫩，鲫鱼蛋羮就是一道完美的家宴菜！鲫鱼含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜肴，具有升精养血的攻效。因此很适合宝宝腹泻的时候进食，补虚效果极佳。
～梅杰
雪梨有治咳润燥，清心润肺，止咳化痰的功能；燕窝含蛋白质及多种氨基酸、糖、纤维素及钙、磷、硫、铁等矿物质。两者相配，有润肺补气化痰的功效，对体弱脾虚的多痰多咳、食欲不振、腹泻、虚汗等有显著疗效。
么么哒小窝
一道清淡又有营养的家常快手菜～
FC美食煮意
1原材料图2鸡蛋磕入碗中，打散，葱切末3加入等量的冷开水，适量的盐，搅拌均匀。4用漏勺过滤至用来蒸制的碗中。5盛蛋液的碗盖上保鲜膜，6放在蒸架上，盖上盖子蒸5--6分钟左右。7炒锅内加入少许油后，然后放入肉末煸炒变色，加入适量的生抽，翻炒入味8一起浇在蒸好的蛋羹上撒上葱花即可。9成品图
曦雅妈妈美食
【肉丝圆白菜蚕豆羹】这道菜菜还是我儿子想出来的呢。。。
花鱼儿
第一次做桃胶，有点儿手忙脚乱，桃胶皂角米主要是要泡水12个小时➕，牛奶不能煮太久保持20分钟之内，太久就结块，因为桃胶皂角米都没味道，糖需要多加一些☆v☆谢谢大家
荒诞唐
即简单方便又快捷。还好吃。
卡布其诺_qLmBZx
之前由于孕期26周的糖耐量测试2小时后的值为9.23稍高于正常参考值要小于8.5的要求，医生建议我要控制饮食，并建议我看营养围产门诊调整饮食，经过调整饮食1个月后，血糖指标趋于正常，32周产检说我需要加强营养了，于是我要在产前好好补补营养了，我首先想到的是燕窝： 燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。
Yummy-Mummy
