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黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用；粗粮：含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转；
祺妈雨夕
1原材料。2紫薯用了三分之一个，微波炉加热5分钟，翻面再加热5分钟即可。3去皮捣烂。4白面团：把糖、酵母、面粉一起加温水和面，揉成团。紫面团：捣烂的紫薯泥加水、面粉、酵母揉成团。5放在温暖处，这个天气，我用的热水袋发酵40分钟。面团膨胀到2倍大，成蜂窝状即可。6白面团、紫面团分别分成6个小剂子。7白面团擀平包裹紫面团。8封口，口朝下，在正面用刀划十字口，记得刀上要抹干面粉。9冷水上锅，大火，蒸20分钟，关火，焖5分钟出锅即可！10多了一点紫薯面团，捏了个兔子，哈哈！11出锅咯！12出锅咯！13成品！14兔
ｌōｖé_凝凝
南瓜含有南瓜多糖，多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。而南瓜中含有的高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。（来自百度）南瓜的味道香甜可口，它富含丰富的营养，在冬季这样寒冷的季节里，我们多食用南瓜对我们的身体
雪峰儿
冬季馒头是家庭主食之一，它富含小麦粉，向人体提供蛋白质和矿物质，还有糖份，今天，向大家推荐一款馒头的变身吃法，让你在家就能吃到街头烧烤馒头的味道，喜欢的看看：
小草根家庭美食
冬季主食之一就是面食，馒头里面含有大量的蛋白质，糖份，为人体提供能量。馒头变身吃法，有很多种，今天向大家推荐这款果酱黄金馒头，特别实用，喜欢的看看：
小草根家庭美食
给最平常的馒头来点颜色看看。
悦悦玉食
虽不是北方人，但喜欢吃面食也爱玩面食，空闲时就弄弄花样，没空时就捏个大包，哈哈，今天做的这个双色馒头有点心急，蒸的时候开了一下锅，回缩了一点点，不过不影响口感，美观还算过得去
刺泡鱼
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，在这雾霾笼罩的冬季食用，能起到一定的解毒作用。加了南瓜泥的馒头，颜色非常漂亮，这种来自自然的颜色是任何色素添加都无法比拟的。金灿灿的菊花，是不是让你想到的秋高气爽的蓝天了呢！
tgcyy
绣球馒头把菠菜、胡萝卜、紫薯、鸡蛋和牛奶的味道巧妙的融合在一起，营养丰富，外形美观，深受孩子喜爱，有孩子的亲不妨试试。
果妈美食坊
这个馒头里加入了炼乳，很好吃。
涵宝de妈
