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荞麦面中不但含有丰富植物蛋白，它还含有多种天然微量元素，更含有丰富的氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸以及，微量元素锌和磷等物质的含量都比较高，这些物质是人类脑细胞再生与代谢时必需的营养成分，他们还能营养脑神经促进智力发育，经常食用能健脑益智也能预防记忆力减退。荞麦含有丰富的膳食纤维之外，在荞麦当中还含有维生素E以及烟酸跟芦丁，而后者可以帮助降低人体的胆固醇含量，同时还可以达到软化血管的效果，因此适当多吃荞麦可以达到降血脂的效果。
媚儿的厨房
北方有的地方在立冬日吃饺子。饺子包含有时间转折、更替的意思，而立冬正是秋冬季节的交替时候，人们看来吃饺子是合宜的。
筠旸JY
1准备烤花生和黑芝麻 。2花生放入石舀中碾碎。3花生碎倒入碗中，加入黑芝麻和白糖拌匀 。4做好的花生芝麻糖馅 ，备用。5准备糯米粉 。6倒入开水 ，用筷子搅拌 。7和成面团 。8取出25克的大小面团。9做成小碗状。10包入花生芝麻糖馅 。11用包包子的手法包裹起来 。12再压成饼状。13依次全部做好 ，饼坯上刷上水， 撒点黑芝麻。 14平底锅刷油 。15放入饼坯 ，中小火煎制。16隔两分钟翻个面 ，让饼受热均匀。17一定要每隔两分钟翻一次 ，全程中小火，不然会焦黑。开始到结束的全过程约十分钟。 18十分钟
宸·羽
1胡萝卜、热狗肠切粒备用。2水开放入通心粉煮5分钟。3倒入胡萝卜粒、热狗肠粒、玉米粒煮5分钟。
Amyzheng77
糖酥饼，四仁糖酥饼。
白雪2018
很多年轻的妈妈和爸爸都是为了给孩子做健康美食才开始下厨的，面对挑食的孩子，也真是绞尽脑汁了。有几位小伙伴给我留言，问如何能做出让孩子喜欢的馒头，毕竟，小孩子对于食物的颜值还是有着很高的要求的。所以，这段时间，我就帮这些年轻的爸妈们研究开发了几款花式馒头，做法就跟陪孩子玩泥塑一样，虽然有点繁琐，但是效果却是让人满意的。因为做得少，所以才觉得麻烦；但如果带着孩子当成亲子游戏，或者做两回找到规律了就觉得非常轻松。
Meggy跳舞的苹果
香、酥、焦、嫩、咬一口，回味无穷。
兰杏梅
一日之计在于晨，早起十分钟，为家人做一顿简单温馨的早餐，幸福满满❤️❤️鸡蛋软饼营养丰富制作简单很受家里大小朋友的喜爱配上一杯牛奶煎个自制午餐肉少许水果、坚果美美的一餐开启活力满满的一天????????????????
阳春白雪小食光
1面粉加温水和玉米油和成软一点的面团，醒至三十分钟。2再去适量面粉加玉米油和成油酥，揉匀醒至三十分钟。3猪肉末和小葱备用。4猪肉末加五香粉和姜粉用热油淋入，加盐，酱油，香油一个方向搅拌上劲备用。5小葱洗净控水切碎备用。6醒好的水油皮包裹油酥。7擀开从一侧卷起。8依次再擀开成长条状。9抹入猪肉馅，撒入葱花。10两边向里折后从一侧卷起，一边卷一边抻，层次感丰富喔。11整理好后一头压底部，用手向下压轻轻擀开。12平底锅预热抹薄油，放入饼坯。13小火慢煎，一面煎好换另一面，盖上盖子捂一下。14多翻几次确保熟透，注
米拉Miira
1手抓饼两块 。2准备两颗鸡蛋 、葱花、 一根黑椒火腿。 3火腿切粒，与葱花、 鸡蛋一起放入大碗中 。4搅拌均匀 。5平底锅刷少许油 ，放入手抓饼 。6将火腿鸡蛋液 ，放入手抓饼表面 。7对折成饺子状。8两面煎熟后出锅。9成品。特别营养又简单的懒人早餐 。
宸·羽
