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高纤维减肥餐
蓝天下白云
1粉丝用冷水泡20分钟。2葱姜切末3热锅凉油，下入五花肉丁炒至变色。4加入葱姜末炒出香味。5下入郫县豆瓣酱翻炒均匀，炒出红油。6烹入料酒，加入适量水烧开，放入盐（酌情放）、白糖、鸡精、老抽定好味。7加入泡好的粉丝煮两分钟。8用大火收汁。9撒上香葱即可10成品图11成品图12成品图
给宝贝做的饭
1将莲蓬中莲子米剥出来，藕切成丁，再准备几颗枸杞；2将枸杞用冷开水泡上；3将藕丁放入盐水中焯烫； 4 水开后再下入莲子米；5将它们一起取出过凉水；6 将锅烧热，倒入适量的油，将焯过水的莲子米和藕丁下进去一起翻炒；7倒入准备好的调料汁：盐，糖和白醋，再翻炒均匀即可，8出锅装盘，将泡好的枸杞撒在上面点缀一下。小窍门1. 莲子米选用新鲜的莲蓬中剥出来的嫩莲子， 有条件要现剥现用， 剥的时间太长就会发黑，老了；2. 提前将藕焯下水，使之与莲子米的成熟度一致，快焯烫好时再加入莲子米（莲子米不焯也可以），一起拿出来过
斯佳丽WH
在亲戚家里摘的农家茄子和香菜 做点小咸菜留着早上喝粥吃
张鑫1984
小时候的回忆是美好的，难以忘怀的，尤其是夏季自家的小菜园！里面有西红柿、黄瓜、茄子及豆角等等，天热，随手就摘来洗洗吃，那是怎样的一种心情、一种快乐啊！中午的餐桌上自然也少不了这些自家种的菜，其中黄瓜凉菜，在记忆中就是一道夏季中的清爽、餐桌上的美味！每当母亲做的时候，就在边上馋馋地看着那香喷喷的鸡蛋，滑滑的粉丝，脆生生的黄瓜，，，，，，
竹影无痕
上个星期，从家里寄来了一些自家种的红衣花生，说是红衣的花生比白衣的花生营养价值还要高，吃起来也确实比较香，所以充分利用了，把它加入土豆丝里，味道还真不赖，既可下饭又可下酒，还真是绝配呢，哈哈哈。。。
云铮
莴苣有很好的镇静作用，经常吃的话可以很好的助眠。它含有很丰富的氟元素，参与牙齿的生长。富含维生素以及微量元素，有延缓衰老、润颜养色、促进食欲，保护肝和肺、开通疏利、消积下气、利尿通乳等功效。
荷香淡淡
1买回来的老豆腐要加水入锅煮一下，适量加点盐，一：可以定定型，二：去其豆腥味。2煮开后捞出，沥干水装盘，生姜切丝，蒜瓣切片，小葱洗净。3倒入生抽，撒上剁椒，剁椒份量可以因人而异，放入香油，加入葱姜蒜，上面加盖密封进微波炉加热3分钟，时间到后在加热1分钟就可以出锅了！
苏敏厨房
天气越来越热了，海带不仅鲜嫩可口还具有清热解暑的功效，大家一起尝尝吧
麻小芝芝
1材料：年糕、萝卜干（已清洗切碎）、葱花2将年糕放在案板上切成片。3随后，将切好的年糕下入沸水中焯软，捞出。4烧锅倒油烧热，下入萝卜干翻炒翻炒。5接着，合入焯软的年糕翻炒一下。6然后，加适量的生抽。7加适量的鸡精。8调味，炒匀。9最后，搁入葱花，即成。10盛出、装盘，就可以吃吃喽。。。
花鱼儿
