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合理营养对青少年健康成长及专心学习有着重要的意义。合理安排好一日三餐至关重要，尤其是早餐，一定要养成好习惯。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体正常发育，对其学习效率的提高也起到不容忽视的作用。一般情况下，早餐应该选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动，除了吃面粉类点心之外，还要坚持饮牛奶或者豆浆、麦片等。
小厨飘香
1将熟肉末，青椒末，葱末装入盘中待用。2热锅放油烧热，爆香葱末，放入熟肉末翻炒均匀。3放入青椒末翻炒均匀。4倒入欣和葱伴侣豆瓣酱。5加入少许清水，将肉末，青椒末炒熟，出锅，装入碗中待用。6将面条放入冷水锅中，烧开，煮熟，捞出，过凉，装入碗中待用。7将事先切好的黄瓜丝放在面条的上面。8将炒好的肉末青椒酱淋在上面，吃的时候拌开就可以了。
mother52julina
1鸡胸肉洗净切片，用盐、料酒、生粉腌15分钟；2发好的黑木耳摘去老根撕成小片；青红椒、洋葱分别切成片；3炒锅倒入油烧热爆香葱花和姜丝，随后下入鸡片滑炒；4等鸡片变色加入蚝油翻炒均匀，炒至八成熟时盛出；5锅中留少许油倒入洋葱炒香；6再倒入青红椒和黑木耳翻炒片刻；7最后合入鸡片，撒少许盐、鸡精炒匀即可。小窍门1、此菜不用放糖，洋葱和红椒都有甜丝丝的味道，蚝油也有甜味。
葛思嘉
这个吮指，是一个动词，相对于我而言。对于老公这种吃虾高手，用嘴就能把壳剥开的，不算。一般做香辣的菜，我喜欢用到火锅底料来炒，比一般的辣椒酱还更有味儿。里面的香料也多，省去了自己加香料的麻烦。当然，这个也是在自己能吃多少辣的前提下。老公在家一般是很少吃虾的，因为他觉得太麻烦。这道香辣虾，他吃的不少。首先是虾的背部有开一刀，剥壳非常简单。再则是隔顿之后，那个麻辣味全入到虾肉里面去了，吃起来更带劲。一吃就有点停不了口，像我这种用手剥开的，连手上的汤汁也一并吮了去了。
幸福的热带雨林
夏天，来点清凉的汤吧，无油少盐，而且非常有营养，大家来试试吧。
redfox1006
最近做了好多面面，准备做个面面的特辑～做七种不同的面条吧，这样一周可以吃到不重复的面条了这个西红柿煎蛋面是某人的最爱哦自从两年前去我同学家的面馆喝了别人的西红柿汤后，就强烈要求我学着做这个我还是像我同学要来的做法不过肯定做得不是很正宗了，不过某人还是说好吃哈哈，西红柿控～
vigood
1牛腩用十三香、生抽、白糖、生粉腌好待用。2烧热锅倒入适量橄榄油先放入姜片，再把腌好的牛腩倒入。3翻炒片刻至牛腩变色之后加入两勺子红咖喱。4加入少许水让红咖喱煮至牛腩入味。5再把红萝卜放入。6然后再注入适量水盖上锅盖焖约十多分钟。7待汁快收干的时候，只需放少许盐调味就可以熄火上碟了。
蓝色南半球
1准备的材料。2把螃蟹处理干净。3从中间切成两半。4香菇，猪肉，生姜洗净，剁碎。5油加热后，煸香姜末。6把香菇猪肉末加进炒变色。7加入欣和甜面酱，鸡精，白糖炒匀盛出。8把处理好的螃蟹放进炒好的肉末里面上笼大火蒸15分钟。9鸡蛋面开水锅加点盐煮熟捞出控干水分，（断生就可以，不 要太烂）。10把蒸好的蟹味酱淋在面条上撒点熟芝麻，香菜就可以。
小耿妈妈
1主辅料：丝瓜、西红柿、葱。2把丝瓜去皮、洗净、切丁。3西红柿切丁。4起锅热油，爆香葱花。5放入丝瓜丁。6煸炒均匀，加少许水煨制1分钟。7放入西红柿丁，翻炒均匀。8加盐、白糖、味精调味。然后点几滴醋提香，即可关火。9出锅装盘。
馋嘴乐
1材料：韭菜1斤、鸡蛋3个、洗净虾皮50g。2把韭菜洗净、切碎。3把切碎的韭菜放入盆中，打入鸡蛋。4加盐、味精调味。5搅拌均匀后，静置5分钟再用。6热锅，放少许油能滋润锅底即可，倒入一半的韭菜糊，摊平。7均匀撒入适量虾皮。8烙制到韭菜饼挺实后。翻面再烙。9两面烙好，即可改刀装盘。
馋嘴乐
