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【三杯干烧大虾】时间：14分钟热量：265大卡分享：两人份【淡然的瘦身叮咛：如何有效的饮食减肥？】 饮食减肥的原则是摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。 第一步是计算自己一天要消耗多少热量，把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础新陈代谢量）。 然后，均衡地搭配食物，保持营养的丰富性。 选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。
淡然00
炒饭不少见，不同搭配，不同口味。
玖嘉颐
1生菜一大颗，摘去枯叶。2去掉菜帮，把叶子都尽量完整的掰下来。3叶子洗净待用。42瓣蒜拍成蒜泥。5锅中放入清水，放入1小勺食盐，煮开。6锅开放1~2滴食用油，煮开。7生菜叶放入锅中，稍微焯一下，大概20秒即可。8生菜捞出，盛盘备用。9锅中倒油，烧热，小火爆香蒜末。10放入约1~2勺的生抽、料酒，约3~4大勺的蚝油，略炒。11再加点清水烧开，等到汤汁收到差不多的时候即可起锅。12汤汁淋在焯好的生菜表面即可！好好享用吧~小窍门1.生菜焯的时间不要过长，要不就不脆了。2.菜多的时候，多做些汤汁，很下饭~我的照片
syclhy
1准备好食材。2将冬笋剥去笋皮，切丁。3枸杞子用温水泡好备用。4清水烧开将毛豆煮熟，捞出控水。5冬笋煮2分钟左右捞出控水。6将冬笋、毛豆拌合，调入盐、味精、糖、橄榄油，点缀上枸杞子装盘即可。小窍门1.冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物
小狗找美味
1红豆绿豆提前用水泡2个小时以上。2粉肠用清水洗。3粉肠用筷子翻过来用盐搓去粘膜，洗净。4洗净的粉肠切小段。5粉肠放白胡椒粉，盐，拌匀腌20分钟以上。6豆腐切小块。7姜去皮切成片。8高压锅放水，加入红绿豆、粉肠、盐、料酒，大火煮开转小火10分钟。9排气后加入豆腐重新烧开至豆腐熟即可。
天天吃土豆
最近常吃茄子，而且每次都是新花样、新口味。很不错呢，你也试试吧！茄子营养丰富，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义. . . 茄子具有清热止血，消肿止痛的功效，及有良好降低高血脂，高血压等功效。
M麦子
寒冷的冬季，来一碗营养十足的酒酿蛋是个不错的选择哦~米酒的甘甜，搭配着百合、莲子、枸杞、大枣、银耳十足的营养，对于女性具有很好的滋补作用。米酒，原来是四川小吃，用蒸熟的米饭，加入酒药，就是一种酿酒的酵母，经过发酵，一部分淀粉醣化，产生一些酒精，然后加水煮开，杀死酵母。味道甜而有酒味，酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。百合具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，清热凉血。主治肺燥，肺热，或肺热咳嗽， 热病后余热未清，心烦口渴、肺结核咳嗽、秋季养生小常识口干、毒火上升、身
橘子小姐_Clementine
焖面，能够煮的食材都可以搭配面来做，简单、快捷、方便，饭菜一锅出。喜欢吃焖面，可每天下班太晚，和面、擀面是不可能了。买来机轧湿面做出来的焖面爽滑更好吃······
籣草児
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。 《本草纲目》指出，牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。【适用人群】一般人都可以吃。1、适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；2、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹
狼之舞
1准备好所有的食材。2茄子洗净切丝，加少许盐腌制5分钟。3青椒洗净切丝，葱姜蒜切好。4炒锅倒油烧热爆香葱姜蒜。5放入老干妈香辣酱。6翻炒出香味。7倒入茄丝煸炒。8切丝煸炒至软，在加入糖。9加入酱油。10加入青椒丝翻炒。11加少许鸡精翻炒均匀关火。小窍门茄丝加少许盐腌制片刻，既能使茄丝不发黑，也能让茄丝更入味。煸炒切丝，一定要让茄丝变软之后，再加入调味料，这样茄丝才入味好吃。这道菜不需加水，干煸才会鲜香油亮，味道好吃。最后盐的用量要适可，因为茄丝已经用盐腌制过了，辣酱也很有咸味，所以可尝一下咸淡再加盐。
红豆厨房
