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营养美味，方便快捷，非常适合上班一族哟！
RLing
1准备好所有食材。2西兰花去蒂、切小房，洗净。3土豆洗净、去皮、切小块，泡清水里。4青口贝刷洗干净，把肉摘下来。5青豌豆粒6小番茄去蒂、洗净后，对半切开。7半锅水烧开后，放入土豆和西兰花。8西兰花变色变软后，先捞出冷却。9土豆继续煮软。10中途放入青豆粒。11青豆粒和土豆都变软后，捞出冷却。12青口贝放到热水里焯一下。13盘中放入土豆、西兰花，撒入甜玉米粒。14再放入青豆粒和小番茄。15铺上油浸金枪鱼罐头肉。16最后放上青口贝。17食用前浇上青梅口味的沙拉汁即可。
seiseizhang
原切牛排保持食材的原汁原味，口感鲜美，非常适合健身人士及瘦身美女们的日常美食哟！
RLing
1牛排一块解冻。2柠檬、黑胡椒酱备好。3放少许油煎牛排，煎2分钟翻面。4煎好，切开蘸黑胡椒酱。
金凤栖梧
1洋葱和番茄准备就绪。2取适量意面准备就绪。3番茄大十字刀，在开水锅里烫一下去皮。4牛肉末加一点料酒腌制一下。5番茄去皮切碎装入容器中。6洋葱切碎备用。7锅中入水煮沸，将意面放入煮熟。8锅中入油烧热放入洋葱炒香，加入牛肉末煸炒一下。9放入番茄继续翻炒。10加酱油，五香粉，蕃茄酱，淋少许开水继续炖煮。11番茄牛肉酱出锅加盐调味即可。12意面煮熟盛入盘中。13浇入番茄牛肉酱拌匀就可以享用啦。14成品图。小窍门牛肉末提前腌制一下，口感会更好哦！
米拉Miira
新年将至，做一款应景的早餐，大人小孩都喜欢。新入的新思特不粘锅，拍照很上镜，不粘效果好，超出预期，事半功倍啦。
海蓝澜
吃着比肉还香，减脂解馋最佳选择。
海蓝澜
罗宋汤是在俄国和波兰等东欧国家随处可见的一种汤羹，在美国和其他西方国家也很常见。主要成分是牛肉、番茄、胡萝卜、洋葱，此外通常还有圆白菜和土豆。菜肴特点酸中带甜、肥而不腻、鲜滑爽口。
英英菜谱
很喜欢这种厚厚的牛排纯靠煎不太行，研究了另一种办法。
Ase723
1洗净。2去皮。3切块。4放入碗中备用。5放入适量橄榄油加入南瓜煸炒。6加入适量盐。7加入凉水。8盖锅盖。9放入破壁机。10重新倒入干净的锅中。11倒入椰浆。12点缀。13成品。
梓童的su菜
