21世纪的许多疾病皆与生活方式和人们的饮食习惯有关。因此,世界卫生组织(WHO)为了促进人类的健康,使人们增强健康意识,经过近3年的研究和调查,得出最佳食品排行榜,供大家参考。希望人们合理饮食,减少“不科学”吃出的病。
10种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油,对心血管有益。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳健脑食物菠菜、韭菜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
最佳食油玉米油、米糠油、芝麻油等较佳,植物油与动物油按1:0.5-1比例调配食用更好。
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1食材:肉丝、面筋、红椒和青椒(已去蒂去籽清洗)。2将面筋撕开。3将青红椒放在案板上切成丝。4将面筋下入清水锅中焯开,捞出。5起锅倒油烧热,下入肉丝翻炒翻炒。6接着,加适量的料酒。7加适量的酱油。8翻炒翻炒。9然后,合入焯好的面筋和青红椒翻炒翻炒。10最后,加适量的零卡糖。11加适量的盐。12加适量的味精。13调味炒匀即成。
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苦瓜是我的最爱,清热解暑,又能保持菜色。苦瓜的清苦,腊肉的醇香,互不干扰,双重美味。
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茄子浑身都是宝,一护心脑、二降压,皮肤问题全靠它!茄子具有降低血脂、养护心脑、缓解荨麻疹等皮肤症状的功效。尤其是茄子和香菜的搭配,对老年性荨麻疹的缓解和治疗,特别有益。
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1准备食材:猪肉、姜猪肉切块,姜切片。2猪肉和姜冷水下锅,放入适量味达美葱姜料酒,水开后2分钟将猪肉捞出来。3将猪肉沥干水。4热锅凉油下姜片。5放入猪肉,煎至两面金黄。6放入猪肉,煎至两面金黄。7倒入一袋葱伴侣蜜汁红烧调味料。8加入600毫升水,大火煮开后小火煮1小时。9最后大火收汁,这样蜜汁红烧肉就做好啦,再撒点白芝麻点缀一下,快来试试吧!小窍门①不忌口可以放些小葱花。②喜欢半肥半瘦用五花肉更好吃。
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