月子饮食讲究多 月子餐营养应均衡

产后第一个月，俗称“坐月子”，医学上把这个时期叫做“产褥期”，一般是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至妊娠前状态所需的一段时间，通常为6周（42天）。

“很多人”认为生孩子身体消耗大，坐月子期间一定要大补，尤其是要补充以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。而事实上，若产后妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。肉吃得多了，肚子容易饱胀，自然吃不下粗粮、蔬菜、水果，这样不仅容易引起微量营养素和膳食纤维摄入不足，还容易引发便秘、痔疮等疾病，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调，导致产妇出现“生育性肥胖”，对远期健康不利。另外，产后过度滋补，会导致乳汁中脂肪含量增加，影响宝宝的肠道健康。

“坐月子”期间的膳食重在营养均衡，品种多样，适量。每天可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄入，同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

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