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南瓜子具有补充能量、促进消化、润肠通便、增强免疫力、抗氧化等功效和作用。
1.补充能量
南瓜子含有丰富的脂肪酸和蛋白质，这些营养物质可以为身体提供必要的热量。
2.促进消化
南瓜子富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，改善便秘症状，并且有助于维持正常的肠道功能。
3.润肠通便
南瓜籽中的不饱和脂肪酸具有润滑肠道的功效，能有效缓解排便困难的问题。
4.增强免疫力
南瓜子中所含有的锌元素对于提高机体免疫功能有一定的帮助作用。
5.抗氧化
南瓜子中的维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。
在食用南瓜子时需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。同时，对南瓜子过敏者应禁食，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
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