中秋节吃月饼，要避开这几个误区

　　中秋佳节，我们的餐桌上一定少不了月饼。39健康提醒大家，在品尝美味月饼的时候，要避开下面这几个误区，以免伤害健康。

　　中秋节吃月饼误区1.一天吃几块月饼

　　有的人因为喜欢吃月饼，就把月饼作为正餐食物，一天吃上好几个。专家指出，成人一天不宜吃超过一个月饼，并且即使再爱吃月饼，也不能以月饼代替正餐，因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，一个月饼的糖分就高达14茶匙了，一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外，人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙，一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。

　　专家建议，吃月饼不要过量，最好不要一个人独食，应该把一个月饼切成若干小块，和亲友们分享，才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点，因为一般月饼的纤维含量太少了，无法取代水果。

　　中秋节吃月饼误区2.无糖月饼可以多吃

　　因为无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但并不能说月饼中就没有了糖分。根据《月饼消费指导手册》提示，市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。

　　对肥胖者来说，如果当天吃了月饼，应减少米饭及油脂的摄入量，以便平衡一天的饮食。因为月饼大多热量高，一碗米饭的热量约为270卡路里，而一个4两左右的广式月饼热量约500卡路里。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说，要像糖尿病人一样，少吃月饼为宜。

　　中秋节吃月饼误区3.拿月饼当早餐

　　还有些人喜欢储存些月饼，习惯把它当做早餐来吃。专家指出，其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。一日三餐，要按照营养均衡的原则合理进食，食量分配一般为早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。如果早餐只吃月饼，这样人体摄入的油脂和糖分过高，但一整天需要的蛋白质却不够，长时间会引起身体营养状况的改变。月饼不能当做主食，做一种点心和配餐食用会更好。

　　7类人不宜吃月饼

　　对于一些特殊的人群来说，吃月饼可能带来比较的健康风险，即使再想吃，也要克制。

　　1.糖尿病、痛风患者不可吃月饼。

　　2.高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病的患者千万不可吃月饼。

　　3.胃、十二指肠等消化系统疾病患者要控制食用月饼。

　　4.胆囊炎、胆石症或慢性胰腺炎的患者不能吃月饼。

　　5.患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的患者，也不可食月饼。

　　6.患龋齿的患者也要少吃月饼，而且吃后要立即刷牙洁齿。

　　7.处于亚健康状态的人，器官功能发育不完全者也不宜吃月饼。

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