马冠生：评评你的生活方式健康吗？

　　世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。

　　俺根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。

　　1．每天吃早餐                     （  ）是     （  ）否

　　2．餐餐吃蔬菜                     （  ）是     （  ）否

　　3．每天吃水果                     （  ）是     （  ）否

　　4．很少吃油腻食物                 （  ）是     （  ）否

　　5．经常吃点粗粮                   （  ）是     （  ）否

　　6．少盐（每天少于6克）            （  ）是     （  ）否

　　7．每周至少运动5次，每次30分钟    （  ）是     （  ）否

　　8．每天7-8小时的睡眠              （  ）是     （  ）否

　　9．很少感到紧张，焦虑或沮丧       （  ）是     （  ）否

　　10．不吸烟                        （  ）是     （  ）否

　　11．每次喝白酒量不超过1两         （  ）是     （  ）否

　　12．经常测体重（至少3个月测1次）  （  ）是     （  ）否

　　评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀！

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