夜晚过度饮食易堆积脂肪

　　但对于大多数人来说，随着夜晚的到来，他们的意志力也随着下降了。白天，他们可以以瘦身的坚定信念维持合理的饮食习惯，但夜晚的来临往往让一些人抵御不了美味的诱惑。

　　那么，应该如何在晚上控制食欲？答案可能会让你很吃惊。

　　国际知名保健品公司---康宝莱医学与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士指出：白天尽可能地多吃也许是防止夜晚过度饮食的最好方法之一，很多人白天进食不足导致血糖下降，到了晚上就饥肠辘辘，进而过度进食。

　　那么，怎么吃才合理呢？

　　每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿感。

　　路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。

　　夏天到了，喜欢清凉的人还可以在里面加入冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，营养又美味。此外，一个煎蛋清，一份脱脂酸奶水果盘，或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。

　　午餐来一杯蛋白质混合饮料，也是一种方便快速、令人满意的饮食选择。尤其在你忙得无暇顾及午餐的时候，5分钟就能轻松调配一杯，还有更好的选择吗？

　　下午，当体内能量开始下滑的时候，你可以吃些点心来补充---相当于“第二顿午餐”。蛋白质混合饮料或蛋白棒、半份三明治、一些坚果，或一份酸奶水果盘，都是不错的选择。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

最受欢迎饮食热文

12种昆虫食品

养颜多吃猪红

夏天养生食物

40种泡面吃法

白菜打造美女温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重每日三餐什么时间吃最利消化鸡蛋不能与哪些食物一起吃饭后不要做这些要命的事儿辨别常见水果的寒热性质

您可能还喜欢：

钠与高血压饮食保健