不想长痘可以多吃凉拌菜

　　青春痘主要与内分泌有关。从中医角度来看还与个人体质有密切关系，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，可促使痘痘产生或使之加重。

　　如果按照“无糖少油”食谱安排一日三餐，则可以预防青春痘。在饮食上，首先要改变一些不良饮食习惯，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。在晚饭时可以多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

　　预防痘痘还要适当补充维生素，增加新鲜果蔬的摄入是非常必要的。盛夏时节，建议多吃凉拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的沙拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。

（责任编辑：麦少莹）