作为整日在办公室工作的OFFICE一族,你是不是总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房,躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合,读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动,上班族要减肥,关键在于从饮食上去控制。
西点:
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
油条:
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
腊肠:
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁:
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。
烤肉肠:
肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面:
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条:
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
(责任编辑:刘欣)
您可能还喜欢:
1鱼块清洗干净后放少许米酒去腥。2裹上一层生粉。3锅中放油,油温七成热放入鱼块半煎炸。4两面都煎。5煎至两面金黄了就可以。6捞出来备用。7准备点姜,蒜,香菜。8金汤酱,微辣,酸爽口感。9锅里有底油,放入姜蒜炒香。10放入金汤酱。11兑适量的水,搅匀烧开。12然后放入鱼块中火炖十分钟。13可以试下味道,斟酌调味,我是觉得不需要再调的。14最后大火收下汁就可以了。15成品图,放点香菜点缀下。16成品图。
琪_feXjZ8E2
昨天的紫香芋没有吃完,我把它做成了饼。今天蒸热一下,就可以吃。新鲜橙子去皮,用打汁机打成果汁。现榨果汁,果香四溢。
付贵宝
1白萝卜洗净切好。2虾干去皮,泡20分钟。3葱、姜切好。4面粉里面,放入适量清水,调成一个面糊。5锅内放油烧热,放葱、姜炒香。6放入萝卜、虾干翻炒均匀。7倒入清水。8大火烧开。9倒入面糊。10锅内烧开,放盐。11胡椒粉调味。12放香菜。13盛入碗里。14美味极了。
雨中漫步_kRsJPX
1蒜苗,辣椒洗干切段。2西蓝花焯水备用。3肥肠放入锅中炒干水分。4放少量猪油炒微黄。5放蒜苗辣椒。6炒软蒜苗辣椒放西蓝花。7放盐酱油翻炒均匀。8成品。
l5277
1菜花掰小朵用盐水浸泡一下。2葱姜蒜和红辣椒备用。3番茄洗了切小块装盘中。4菜花冲洗干净备用。5锅中入油烧热放入葱姜蒜,红辣椒爆香。6加入菜花翻炒片刻。7放入番茄继续翻炒。8加五香粉和酱油调味。9炒熟后加盐炒匀即可出锅。10家常小炒,请您品鉴。11成品图。12成品图。小窍门好吃又低脂,美味又健康!祝您生活愉快!
米拉Miira