许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
您可能还喜欢:
1鱼块清洗干净后放少许米酒去腥。2裹上一层生粉。3锅中放油,油温七成热放入鱼块半煎炸。4两面都煎。5煎至两面金黄了就可以。6捞出来备用。7准备点姜,蒜,香菜。8金汤酱,微辣,酸爽口感。9锅里有底油,放入姜蒜炒香。10放入金汤酱。11兑适量的水,搅匀烧开。12然后放入鱼块中火炖十分钟。13可以试下味道,斟酌调味,我是觉得不需要再调的。14最后大火收下汁就可以了。15成品图,放点香菜点缀下。16成品图。
琪_feXjZ8E2
昨天的紫香芋没有吃完,我把它做成了饼。今天蒸热一下,就可以吃。新鲜橙子去皮,用打汁机打成果汁。现榨果汁,果香四溢。
付贵宝
1白萝卜洗净切好。2虾干去皮,泡20分钟。3葱、姜切好。4面粉里面,放入适量清水,调成一个面糊。5锅内放油烧热,放葱、姜炒香。6放入萝卜、虾干翻炒均匀。7倒入清水。8大火烧开。9倒入面糊。10锅内烧开,放盐。11胡椒粉调味。12放香菜。13盛入碗里。14美味极了。
雨中漫步_kRsJPX
1蒜苗,辣椒洗干切段。2西蓝花焯水备用。3肥肠放入锅中炒干水分。4放少量猪油炒微黄。5放蒜苗辣椒。6炒软蒜苗辣椒放西蓝花。7放盐酱油翻炒均匀。8成品。
l5277
1菜花掰小朵用盐水浸泡一下。2葱姜蒜和红辣椒备用。3番茄洗了切小块装盘中。4菜花冲洗干净备用。5锅中入油烧热放入葱姜蒜,红辣椒爆香。6加入菜花翻炒片刻。7放入番茄继续翻炒。8加五香粉和酱油调味。9炒熟后加盐炒匀即可出锅。10家常小炒,请您品鉴。11成品图。12成品图。小窍门好吃又低脂,美味又健康!祝您生活愉快!
米拉Miira