新婚夫妇如何进行饮食调养

　　精子是由蛋白质构成的，精子蛋白中含有很多的精氨酸，精氨酸在人体合成速度缓慢，

　　因此要从食物中获得，性生活使精氨酸大量消耗，所以新婚前后必须重视优质蛋白质的补充。鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。

　　增加矿物质的摄入不可忽视。蜜月期间有时因房事过频，男女双方均易出现腰腿疼痛和手足抽搐现象，这是缺钙的结果。牛乳、虾皮、豆腐、麻酱、海带等都含有钙质，既经济又实惠，不妨多吃些。体内缺铁，做爱后可出现疲乏、无力、面色苍白等贫血现象。若缺锌，会使睾丸、副睾丸发育不良，甚至萎缩，会影响精子的数量和质量。菠菜、牡蛎、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中，都有铁或锌，应及时摄入。还应多吃些维生素E、C，以调节性腺功能，增强免疫功能。可多吃些卷心菜、莴苣叶、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。总之，要及时补充营养，有益无弊。

　　如果新婚夫妇计划怀孕生子，孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60克，保证受精卵的正常发育。

　　第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

（实习编辑：邓俏雯）

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