保持迷人外表 先调理好内在环境

　　汪慧敏是浙江中医药大学的教授，讲授国医养颜。她说：“女人想要保持美丽迷人的外表，先要调理好内环境。”上世纪60年代初出生的汪慧敏，身材挺拔秀美，皮肤白皙光洁，让人羡慕。

　　胶原蛋白要吃进去

　　她本人就是这种养颜理论的最佳诠释。不用名牌护肤品，也不上美容院，饮食也没特别禁忌。

　　汪慧敏每天早晚用清水洗脸，一年到头，脸上抹的只是保湿乳液。“别人把美白品、胶原蛋白抹在脸上，而我把它们吃进了肚子。”

　　每隔一两周，汪慧敏总会炖上一锅红烧猪蹄。“猪蹄、蹄筋都是富含胶质的食物，能够维持皮肤的弹性，不容易产生皱纹。”

　　汪慧敏还会自己调制养颜饮品，原料是一个柠檬，五个山楂，两勺蜂蜜。柠檬削皮切片，和山楂一起泡在水中，再添两勺蜂蜜，搅匀后喝下。“柠檬美白，山楂减肥，蜂蜜通便，这款饮品适合所有女性。”

　　皮肤也怕“甜”

　　“要提醒的是，山楂必须是新鲜的，不能是经过腌制的蜜饯山楂。蜜饯山楂加了糖，一来易发胖，二来对皮肤也不好。”

　　汪慧敏很注意食物中的糖分。“糖在体内最容易转化成油脂，皮脂代谢一旺盛，皮肤就容易出油，毛孔粗大，还会长痘痘。”

　　她将自己的好皮肤，归功于爱吃水果。容易上火的水果她不多吃，比如橘子、荔枝;糖分含量高的水果她也不吃，怕长胖，比如西瓜、哈密瓜、榴莲等。

　　她最爱吃猕猴桃、橙子。“带酸味的水果维生素C丰富，还能美白。不甜说明糖分含量不高。”

　　节食减肥可能越减越肥

　　黄褐斑、痘痘、肥胖，很多“面子”问题，多半是“里子”出了问题。人体内分泌是个很精细微妙的系统，激素分泌出现某些异常，就会在我们的身体皮肤上反映出来。

　　比方说，女性年过四十，月经量慢慢减少，人也会跟着发胖，这跟雌激素的分泌减少有关。“我很不赞同女人用节食的办法来减肥。”节食势必会减少脂肪、蛋白质的摄入，而蛋白质、脂肪与雌激素的合成有关。摄取过少，雌激素的分泌量减少，月经量就会越来越少，甚至闭经。“一闭经，人反而会更胖。”

　　汪慧敏在意自己的身材，却不靠饿肚子来减肥，只是稍微调整一下饮食习惯。比如，将饭后水果改成饭前吃，减少正餐食量;少吃点米饭等碳水化合物，但蛋白质的摄入量还是要保证，用苦丁和决明子泡茶喝，能够降脂。

　　服膏方由内而外调理

　　美白、消痘、去斑、除皱，女性期望护肤品能改善面子上的问题，却常常收效甚微。其实，中医古书中早已有治疗良方。五白散，将白藓皮、白僵蚕、白茯苓、白术、白蒺藜煎服，能够美白皮肤;玉竹、黄精能够润泽、去皱;玫瑰花能够去斑。“与护肤品不同的是，中药是通过由内而外的调理改善皮肤，标本兼治。”

　　冬令服用点调理膏方，月经紊乱的情况会有所改善，大约能维持半年。“有针对性地服用膏方，能够补充调节女性逐渐衰退的内分泌功能。”

　　每到冬天，汪慧敏总不忘为自己配膏方，每天一点点，吃两三个月。“人无法阻止衰老，但通过内分泌调理，可延缓衰老。”

（实习编辑：邓俏雯）

您可能还喜欢：

钠与高血压饮食保健

饮食镁、钾与心血管疾病的风险因素

钾与人的营养健康

谈谈钙与儿童的智力问题

钙与健康