乘机饮食注意什么

　　不要进食过饱 进食过饱乘坐飞机对人体有害无益。这是因为在空中飞行时，速度快、气压下降，可使食物在体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还可引起恶心、呕吐、眩晕等”飞行病症”。

　　不吃含纤维过多和产生气体的食物 如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、红白萝卜、汽水等，富含纤维素并易产生气体。吃了这些食物乘坐飞机，当飞机腾空后，气压降低，体内的气体就会膨胀而引起腹胀。若乘坐飞机的时间较长，会致使胃液分泌减少，难以消化以上食物，从而加重胃的负担，致腹胀不适。

　　宜吃富含糖的食品 坐飞机尤其是初次坐飞机的人，由于精神紧张及缺氧等因素的影响，糖的消耗量增加。因此，坐飞机前的数日应注意多补充糖食品，如糖果、巧克力、果酱等。以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应，提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低，神经系统得不到充足的能量供应，就有可能出现头晕甚至昏迷。

　　要多饮水 乘坐飞机要注意多饮水，最好每2小时喝250毫升水。因机舱内的空气格外干燥，多喝水可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒，因此类饮料利尿，无形中增加在空中旅行排尿的次数，不仅给空中旅行带来不便，尚会引起体内水份的缺少，极易导致咽喉干燥，诱发急性咽喉炎。

　　多做口腔吞咽运动 乘机旅行中，不断吃些糖果瓜籽，使口腔吞咽运动不停，可预防航空性中耳炎。当飞机下降时，大气压力增加，中耳腔压力低，外界气体难以入口因鼓管，中耳内形成负压，易发生航空性中耳炎。不断吃糖果，自觉不自觉地使咽鼓管“工作”取代吞咽运动，就可避免航空性中耳炎的发生。

（责任编辑：曾慧）

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