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与高血压说“再见”
高血压(血压高达140/90或更高)是最常见的心脏疾病。如果血压升高，那么你的心脏就要比一般负荷更重来维持体内的血液循环。这样会损伤到动脉管道，引起动脉肿瘤，最终导致心脏病发作。想保持正常血压(120/80或更高)，你要经常吃以下这些食物。
莙荙菜：一种甜菜(厚皮菜 变种 莙荙菜) ，有大的、肉质的、可作蔬菜的叶片，含钾丰富，每小碗蔬菜里面含1,000毫克的矿物质。研究发现人体每天需要摄取4,000毫克的钾(蔬果、豆类、酸奶里面均含有很多)来保持正常的血压。
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1把魚洗净。2铁锅放炉子上煎鱼把生姜蒜瓣放下去一起煎。3煎至两面有点黄，放佐料，在放点水烧到汤少。4成品。小窍门一定要中小火慢烧，烧到水收汁了就好了。
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1买了一斤罗氏虾。2剪去虾须等，清洗干净，沥干。3葱姜蒜洗切好。4辣皮子和花椒备好。5锅预热，倒油，放入葱姜蒜爆香。6放入辣皮子和花椒。7放入罗氏虾，翻炒二分钟。8加料酒和生抽和老抽，炒匀，炒一分钟。再加水煮七分钟。9水差不多煮干，加盐，炒匀。10关火，撒葱花，岀锅。
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