中美饮食习惯优劣比较(图)

　　中国饮食习惯的十大优点在于——

　　一、中国每天进食的新鲜蔬菜要比美国人多得多，而美国人虽每天摄入大量蛋白质，但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响，因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国。

　　二、中国人喜食粗粮，而美国人偏爱精白粉等细粮。而实际上，粗粮所含营养物质要比细粮多。

　　三、中国人爱吃植物油，而美国人做菜喜用含胆固醇较高的动物油，此外每天还摄入大量黄油。怪不得美国人心血管发病率特别高。

　　四、中国城乡居民都喜豆浆、豆腐、豆芽等豆制品，而美国人却往往“敬而远之”。

　　五、中国人饭后、迎客都沏一杯热茶。喝茶能减低血中胆固醇含量，相反，美国人喜喝的咖啡，却有可能提高血脂并刺激心脏。

　　六、餐毕，中国人爱吃点瓜果，而美国人往往再加一分甜食。瓜果自然要比甜食更利健康。

　　七、中国人大部分家庭习惯于每天买新鲜食品，而美国人喜从超级市场一次性大量购回，然后每天食用冷冻食品。美国人食用的罐头食品(含种种不利健康的化学添加剂)及腌腊食品(含有多种可能致癌的物质)分别为中国人的15倍和6倍。

　　八、中国菜名多富吉利色彩，席间互说祝福话，餐毕往往心情愉快、心弦放松。

　　九、中国人用筷时需动用数十条肌肉和10余根关节，因而称之为“健身活动”并不夸张。

　　十、中国人用餐时爱加醋、姜、蒜、葱、辣椒等佐料，能起杀菌、消脂、增进食欲、帮助消化等作用。

　　美国人的饮食习惯也有十大优点——

　　一、美国人做菜放盐量只及中国人的一半，而摄入太多食盐有可能在中老年期引发种种疾病。

　　二、美国人做菜不爱放味精——味精含钠，摄入过量有损健康。

　　三、美国人做菜放的食油比中国人少。

　　四、美国人的分餐制自然比中国人的合餐制卫生。

　　五、美国人不吃猪肝、腰子等内脏，因为动物内脏无一例外地含有高量胆固醇。

　　六、美国主妇不爱用大火炝锅，厨房通风条件也较好，因而避免了吸入大量易致肺癌的油烟。

　　七、美国人喜一日多餐，这比中国人的一日仅二、三餐科学。

　　八、美国人喜清蒸食品(营养物破坏较少)，而中国则偏爱热炒(营养物破坏较多)。

　　九、美国人过节或请客不喜暴饮暴食，这与中国人的大吃大喝形成了鲜明对比。

　　十、要是把吸烟列入广义的饮食习惯，那么，美国人中的戒烟者与日俱增，相反中国人却仍把吸烟当作一种“时髦”。

(实习编辑：巫景铭)

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